首先說(shuō)一下，現在肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一。尤其是這些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝損傷等，都已經(jīng)是常見(jiàn)，常聽(tīng)到的病癥。

肝臟有著(zhù)“人體將軍”之稱(chēng)，俗話(huà)說(shuō)：養肝就是養命！可見(jiàn)，肝臟對人們來(lái)說(shuō)有多重要。

肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì )導致肝臟受損。

而肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習慣，作息習慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時(shí)間內無(wú)法分解排泄，推積過(guò)多導致肝臟損傷引起的病變。

保護肝，首先要做到以下幾點(diǎn)

酒是大敵，能不喝酒就不喝酒。

酒是大敵，偶爾喝一點(diǎn)可以，但是你看那些天天離不開(kāi)酒的人，肝多少都有問(wèn)題。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì )對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì )直接刺激、損傷肝細胞。

生氣傷肝

很多人生完氣之后覺(jué)得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒(méi)力氣，從中醫五行上來(lái)講，肝和木對應，就有樹(shù)木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長(cháng)，不喜歡被壓抑著(zhù)。

有時(shí)候我們常說(shuō)一個(gè)人肝火旺盛，那這個(gè)人肯定是一個(gè)易怒的人。

肝臟怕累

生活上不要大魚(yú)大肉。還是那句話(huà)，你的胃對于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會(huì )在肝的運作下為分解排毒。

我們每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理，變成人體需要的養分，再供生命活動(dòng)所需。

如果沒(méi)有肝臟的辛勞，人體內的幾百個(gè)大大小小的器官就會(huì )“餓死”。

如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害

老話(huà)說(shuō)的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)。

不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺(jué)前玩手機，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機就越睡不著(zhù)，但是過(guò)度使用手機，會(huì )導致疲勞，損傷肝臟。

不要吃夜宵

很多的人一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺(jué)得餓，睡前吃夜宵會(huì )導致消化不良，早上起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)肚子難受。其次還會(huì )增加肝臟負擔，對腸胃也不好。

如果說(shuō)已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養神。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神。

當人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動(dòng)。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

養肝護肝方法

1、推一推，肝經(jīng)通

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開(kāi)心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會(huì )更不開(kāi)心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

推腳

先左腳后右腳，從腳背處沿著(zhù)腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。

推腿

坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jì)葌龋杂昧ο蚯巴频较ドw，先左后右，各五十遍。

推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺(jué)肝氣不舒的時(shí)候，會(huì )想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺(jué)得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開(kāi)了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會(huì )感覺(jué)胃口大開(kāi)。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。

此外，我們在唱歌的時(shí)候，會(huì )有節奏地加快呼吸，通過(guò)肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會(huì )。

3、常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿(mǎn)疼痛或月經(jīng)不調，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開(kāi)水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜

白居易有詩(shī)云：“杜康能散悶，萱草解忘憂(yōu)。”萱草開(kāi)的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

5、晚11點(diǎn)鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候睡覺(jué)。不要晚睡，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著(zhù)了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來(lái)嘗試改善：

堅持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實(shí)實(shí)在在有效。

熱水泡腳

泡腳三個(gè)原則，一是水要快淹沒(méi)膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過(guò)之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。