我們的身體器官也有窮養、富養之分，你都養對了嗎？

臉要窮養，腳要富養

臉：不必過(guò)度清潔

以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，時(shí)間久了，天然的皮脂膜遭到破壞，臉部皮膚會(huì )越來(lái)越差！

保養要點(diǎn)

清水是最好的化妝品。還要避開(kāi)陽(yáng)光直曬。

腳：時(shí)刻注意保暖

在中醫看來(lái)，腳離心臟最遠，是全身陽(yáng)氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

保養要點(diǎn)

浴足：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40~50℃。浸泡一會(huì )兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為好。

按摩腳底：雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動(dòng)調節，使機體內環(huán)境達到平衡，收到一定的治療效果。

腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘，稱(chēng)之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

腎要窮養，肝要富養

腎：少吃鹽肉

腎與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構成腎系統。主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱(chēng)為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽(yáng)。在四時(shí)與冬季相應。

大魚(yú)大肉可能導致蛋白質(zhì)等營(yíng)養素攝入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很?chē)乐亍Ｋ阅I要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

保養要點(diǎn)

常喝水可保護腎臟。睡好子午覺(jué)，午時(shí)睡眠可養腎陽(yáng)，子時(shí)睡眠可養腎陰。

肝：積極注射疫苗

肝與膽、目、筋、爪等構成肝系統。主疏泄、藏喜條達而惡抑郁，體陰用陽(yáng)。在五行屬木，為陰中之陽(yáng)。肝與四時(shí)之春相應。

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會(huì )增加肝炎發(fā)病率。

保養要點(diǎn)

堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

“肝藏血”這話(huà)的意思是：白天人們活動(dòng)頻繁，血會(huì )向四肢擴散，晚上休息時(shí)，血藏于肝臟。現代的動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)了這句話(huà)：直立時(shí)，肝臟血流量減少40%，而運動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80~85%。平臥時(shí)，肝臟供血較豐富。另外，慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。

適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹參等活血及擴張血管的藥物，也能改善肝臟供血。

心要窮養，肺要富養

心：少吃加工食品

心與小腸、脈、面、舌等構成心系統。心，在五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時(shí)之夏相通應。

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

保養要點(diǎn)

少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會(huì )下降。

此處推薦兩個(gè)護心藥膳：

【安心茶】

食材：丹參5克，山楂5克，桂圓5克，當歸5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。

做法：將上藥切碎，開(kāi)水浸泡20分鐘代茶飲用，次數不限。

功效：此方有安神鎮靜、活血止痛之功效，適用于治療心血虛、心血瘀阻之心悸怔忡、頭昏目眩、失眠健忘、記憶力下降、胸部刺痛、舌質(zhì)紫暗、脈象沉澀等癥。冠心病等病人宜長(cháng)期飲用，有治療或輔助治療作用。

【護心三仁粥】

食材：桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內，加水適量煎煮3次，過(guò)濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。

功效：此方有養心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效，適用于瘀血內阻之胸部憋悶，時(shí)或絞痛、心失所養之心悸氣短、失眠多夢(mèng)、陰津虧損之大便干燥、舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)、瘀斑等癥。

肺：保證干凈的生活環(huán)境

肺與心同居膈上，上連氣管，通竅于鼻，與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構成肺系統。在五行屬金，為陽(yáng)中之陰臟。主氣，司呼吸，助心行血，通調水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長(cháng)。肺與四時(shí)之秋相應。

健康的肺，離不開(kāi)干凈衛生的生活環(huán)境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開(kāi)，否則就會(huì )吸入大量致癌物。

保養要點(diǎn)

改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。

此處分享一個(gè)呼吸操：

1、雙手叉腰，做深呼吸，盡量延長(cháng)呼氣階段，呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(cháng)1～2倍，即吸氣與呼氣時(shí)間的比例是1：2或1：3，其要點(diǎn)是用鼻吸氣，用嘴呼氣，盡量深呼吸。

2、把一條細線(xiàn)懸掛在正前方約20厘米遠處，深呼氣把線(xiàn)吹動(dòng)，使線(xiàn)離開(kāi)原來(lái)的位置。

3、通過(guò)吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣，使之水泡不斷，吹氣時(shí)間先從短起，漸漸延長(cháng)時(shí)間，越長(cháng)越佳。

以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分鐘。必須長(cháng)期堅持鍛煉，可增強心肺功能，對保養肺氣有好處。

身要窮養，神要富養

身：多鍛煉，常出汗

身體要苦一點(diǎn)，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會(huì )。盡量保證每周3~5次，每次半小時(shí)的有氧運動(dòng)。

神：多保持微笑

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長(cháng)。

保養要點(diǎn)

笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動(dòng)，還能清理呼吸道。