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清晨多喝白開(kāi)水瘦小腹 久坐族減肚子方法大全

2016-03-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走路也是瘦腹的一種方法,因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖,所以趁著(zhù)休息時(shí)間或者上下班時(shí)間出去多走走,多轉轉腰部,繃緊肚子以防小腹下垂。

  久坐族是最容易出現小肚子的一族,那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那么對于還未出現的小肚子該如何預防呢?對于已出現的小肚子又該如何減掉呢?

  清晨多喝白開(kāi)水

  清晨的第一杯水很重要,它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì )加快血液循環(huán),還能幫助機體排除毒素,讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預防便秘,達到收腹減肚子的效果哦!

  飯后站立半個(gè)小時(shí)

  飯后久坐不動(dòng)是造成腹部贅肉的主要原因自已,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半個(gè)小時(shí),這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。

  喝酸奶

  喝酸奶對于瘦腰瘦肚子是非常有效的,因為酸奶能改善腸道系統,避免腹部脂肪堆積。另外,你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

  走路減肥

  走路也是瘦腹的一種方法,因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖,所以趁著(zhù)休息時(shí)間或者上下班時(shí)間出去多走走,多轉轉腰部,繃緊肚子以防小腹下垂。

  拍打除脂肪

  手指自然放松張開(kāi),輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收,其余四指握拳,稱(chēng)為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,效果更好更深入。

  洗澡按摩

  洗澡的時(shí)候,你可以在肚臍上擦一點(diǎn)沐浴乳,然后雙手合十放在肚臍上,順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩50圈,反復的做這個(gè)動(dòng)作5分鐘左右,一個(gè)月之后,你不僅發(fā)現腰圍變小了,腹部也變得非常緊實(shí)平滑。

  不要暴飲暴食

  暴飲暴食是最容易長(cháng)肉的,其實(shí)控制自己的飲食很簡(jiǎn)單,只要遵循日常的規律性就行了,一段時(shí)間后,自然就會(huì )習慣了。并且要控制每天熱量攝入,如果長(cháng)期攝入大量的熱量但是又不運動(dòng),那么堆積下來(lái)的贅肉讓你的肚子無(wú)處可藏!

 

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