一、感冒的三個(gè)真相。

　　美國威斯康星大學(xué)醫學(xué)與公共衛生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書(shū)》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一”真相。

　　第一個(gè)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過(guò)100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；

　　第二個(gè)“一”：一般來(lái)說(shuō)，感冒的癥狀會(huì )持續一星期，不論服藥與否；

　　第三個(gè)“一”：感冒的起點(diǎn)，應該是出現癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內駐扎。

　　更確切地說(shuō)，感冒病毒會(huì )在體內潛伏18—48個(gè)小時(shí)，然后突然爆發(fā)。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

　　“事實(shí)感冒并非因寒冷。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發(fā)沒(méi)吹干就出門(mén)，這些都不會(huì )導致你感冒——但是會(huì )導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國注冊護理師菲利斯·布朗說(shuō)，相比之下，干燥更容易帶來(lái)感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會(huì )因為缺水而下降。

　　二、亂吃藥不如多喝水。

　　《感冒白皮書(shū)》同時(shí)指出，很多人并不知道，感冒其實(shí)沒(méi)得治。有些人會(huì )服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會(huì )加重病情。以下七件事必不可少。

　　第一步：解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說(shuō)，睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。

　　第二步：補點(diǎn)維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。

　　第三步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。

　　第四步：換個(gè)大水杯。保證每天喝2000毫升水。

　　1．身體出現局部缺水，首先會(huì )抑制身體的某些功能，并最終使之徹底喪失。

　　2．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產(chǎn)生。

　　3．水可以防止基因遭破壞，并使基因修復機制更加有效。

　　4．水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

　　5．水是所有食物、維生素和礦物質(zhì)的主要溶劑。

　　9．在血液、紅細胞和肺部收集氧氣的過(guò)程中，水可以提高效率。

　　10．當水到達一個(gè)細胞時(shí)，它可以為細胞輸送氧氣，并把細胞產(chǎn)生的廢氣交由肺處理。

　　11．水可以清除身體各部分產(chǎn)生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理。

　　第五步：遠離乳制品。劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃。

　　第六步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說(shuō)，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些。

　　第七步：耐心等它過(guò)去。你的病需要7天左右才會(huì )自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。