“草長(zhǎng)鶯飛二月天”,在一年里最生機(jī)萌發(fā)的時(shí)節(jié),卻總能看見(jiàn)這樣的景象——
如果你也這樣,晚上睡不夠,白天睡不醒,那么恭喜你,“春困”找上你了!
“春困”發(fā)生的原因
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論分析,春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮,血液流量相對(duì)減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái),供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到抑制。因而,人們就會(huì)感到困倦思睡,總覺(jué)得睡不夠。
其實(shí),單純的“春困”無(wú)需過(guò)于擔(dān)心,小編給您帶來(lái)了“解藥”。
教你幾方春困“解藥”
1.早睡早起,廣步于庭
“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寤”。人的生活起居法于自然,才能陰陽(yáng)平衡。
春天人與天地之氣相應(yīng),應(yīng)早睡早起;西醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的生成、轉(zhuǎn)化、代謝,維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力。
在風(fēng)和日麗之時(shí),閑庭信步,到戶外進(jìn)行踏青、爬山、跑步、騎自行車(chē)等活動(dòng),“動(dòng)則生陽(yáng)”,投身于大自然的懷抱,使人逐漸萌生健康向上的志向,這樣就能使人體氣機(jī)舒暢,氣血調(diào)和,精神百倍。
2.怡情悅志,通達(dá)情志
春氣通肝,故調(diào)理情志,保持心情舒暢,方可使肝氣順暢條達(dá)。要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒,心胸開(kāi)闊,遇到不快的事要戒怒,并及時(shí)宣泄,防止肝氣郁結(jié)。
平時(shí)要培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格,多些興趣愛(ài)好,如讀書(shū)義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友暢談、小酌半醺、澆花種竹、聽(tīng)琴煎茶、登城觀山、寓意弈棋、耕耘教子等,就可輕松愉快地度過(guò)春困季節(jié)。
3.多甘少酸,清淡可口
“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。春季飲食養(yǎng)生以平補(bǔ)為原則,重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。中醫(yī)學(xué)在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
因此,飲食調(diào)養(yǎng)宜多甘少酸,清香可口,盡量不要吃油膩、生冷的食物。人體從這些食物中吸取豐富的營(yíng)養(yǎng)素,可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。