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老是便秘?喝點香蕉粥

2015-06-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:香蕉含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,將水分吸附到固體部分,使糞便變軟易排出。

  廣西桂林朱德珍推薦方:半年前,我常便秘,服藥后好轉(zhuǎn),但時有反復(fù),朋友教我喝香蕉粥:粳米50克,香蕉200克,蜂蜜適量。先將粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時撈出,瀝干水分,入鍋加水800毫升,用旺火煮開,再用小火煮,粥將成時,將香蕉去皮,撕掉筋,切成丁,和蜂蜜一同放入,稍煮片刻即可。每日兩次,空腹服。我連喝一個星期,便秘感漸除。

 

  哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科劉勇副教授點評:此方中的幾個成分都有改善便秘的的作用。粳米米糠層的粗纖維分子有助胃腸蠕動;香蕉含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,將水分吸附到固體部分,使糞便變軟易排出;蜂蜜激活體內(nèi)益生菌,益生菌開始活躍,合成并釋放各種轉(zhuǎn)化酶,分解食物同時促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)恢復(fù)正常的排泄功能。香蕉粥簡單,味道好,適合便秘人群喝,嚴(yán)重便秘的可堅持服用一段時間。

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