如今，很多白領(lǐng)階層都面臨著(zhù)慢性疲勞的困擾。都是是忍著(zhù)或是與之斗爭，卻沒(méi)有傾聽(tīng)它所傳達給我們的信息。針灸專(zhuān)家莫里斯特朗·丹-康提出的觀(guān)點(diǎn)是：對疲勞的漠視是由我們的負罪感造成的，因為在我們所處的文化中，感覺(jué)疲勞就相當于坦白自己的軟弱。那么確實(shí)如此嗎？

　　莫里斯特朗·丹-康：針灸醫師。他借助針刺位于顱頂的百會(huì )穴的方法來(lái)治療疲勞和一些身心方面的疾病，已經(jīng)有25年了。

　　疲勞感可能是最常見(jiàn)的煩惱了-不管是神經(jīng)疲勞還是身體疲勞。您如何評價(jià)這種癥狀？

　　莫里斯特朗·丹-康：疲勞的感覺(jué)因人而異。在我看來(lái)，有多少疲勞的人就有多少種疲勞。心理疲勞的特征表現為感到對事情無(wú)能為力，氣餒；體力疲勞則是干完活之后的勞累感覺(jué)。但是還存在一類(lèi)疲勞是由病痛造成的，這種疲勞當然必須要通過(guò)診治來(lái)消除它。我們習慣將疲勞分為身體疲勞和神經(jīng)疲勞。實(shí)際上，人們所遭受的疲勞中，絕大部分是腦疲勞，也就是全身綜合性疲勞。這種疲勞是身、心、智，甚至是性方面的疲勞，疲勞程度視觸及的每個(gè)人的脆弱部位不同而定。

　　是我們的生活方式導致了這種疲勞形式？

　　毋庸置疑，我們生活在一個(gè)生產(chǎn)型、消費型和行為表現型的社會(huì )中，這就意味著(zhù)我們從一降生就被規定要成為-或者至少看上去是-勤奮和奮斗型的人。這樣一來(lái)，我們?yōu)榱说玫匠姓J并在社會(huì )上占有一席之地，也就不考慮和關(guān)注自己的健康了。這是明擺著(zhù)的事：必須多產(chǎn)出，否則就要被這個(gè)社會(huì )淘汰。

　　我們沒(méi)有權利休息，也沒(méi)有權利喊累。我們所處的社會(huì )已經(jīng)修改了我們原有的程序-而那是自然界花費了幾百萬(wàn)年為所有物種設計出來(lái)的，令其都要遵循的一種內在的平衡程序-并在強加一些與幸福意愿相反的標準和觀(guān)念的同時(shí)將我們重新格式化了。我確信這兩種強制要求之間產(chǎn)生的沖突-一種是自然界的，另一種是現今文化的-是我們生活痛苦的根源。這種痛苦表現為內心巨大的壓力，進(jìn)而引起我們機體的不良反應。

　　長(cháng)期疲勞是否會(huì )導致軀體出現機能障礙？

　　不只是我在考慮這個(gè)問(wèn)題，神經(jīng)系統學(xué)就是專(zhuān)門(mén)研究這個(gè)課題的學(xué)科。控制著(zhù)我們整個(gè)身體的大腦需要神經(jīng)平衡，以出色完成其“中央處理器”的任務(wù)。如果休息不夠充分，平衡就會(huì )因機體處于“過(guò)熱狀態(tài)”而遭到破壞。超負荷工作，而不做相應的休息，機體就處于這種失衡狀態(tài)中。大腦運轉愈發(fā)困難，從而造成紊亂，會(huì )表現為其他器官的機能障礙，這就是我們所說(shuō)的“軀體化”，即精神紊亂或心理問(wèn)題轉化為軀體癥狀。

　　休息的藝術(shù)

　　“休息的姿勢是坐是臥，時(shí)間是短是長(cháng)，并不重要。重要的是讓已經(jīng)發(fā)出抗議、可我們還不樂(lè )意讓它歇會(huì )兒的大腦得以休息。”《充滿(mǎn)活力的奧秘》一書(shū)的作者尼科爾·格拉通(NicoleGratton)分析說(shuō)。

　　■為什么要休息？

　　午睡是一種生理需要。大腦運轉起來(lái)像肌肉一樣：每天根據我們稱(chēng)之為“次晝夜”的一種自然節律收縮、伸展好幾次(次晝夜節律，其頻率超過(guò)日頻率，就是說(shuō)一天出現兩次以上)。閉眼和做十幾次的深呼吸，這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作就足以讓大腦放松。

　　■怎樣休息？

　　重要的是讓頸部伸展以便給大腦充足供血。將頭后部靠在一個(gè)低靠背上，然后閉上眼睛呆5分鐘；或者抬起胳膊，用雙手支撐頸部。這是個(gè)擴胸的動(dòng)作，可以更好地呼吸并拉伸脊柱。我們也可以躺下，最好是仰面躺下，讓肌肉得到很好的伸展。

　　■什么時(shí)間休息？

　　理想的時(shí)間是在我們發(fā)覺(jué)體能下降也就是我們通常所說(shuō)“乏力”的時(shí)候休息。這種突然間的疲勞感通常是有周期性的，即每隔90120分鐘就會(huì )發(fā)生。

　　■在哪里休息？

　　在辦公室或在家里，但別在床上，因為床會(huì )激發(fā)身體記憶，產(chǎn)生睡覺(jué)的需求，這一覺(jué)會(huì )比恢復體力的午睡時(shí)間(2030分鐘)要長(cháng)很多。

　　■百會(huì )穴，抗疲勞的穴位

　　百會(huì )穴是一個(gè)極小的點(diǎn)，比大頭針的針頭大不了多少，位于顱頂一小塊凹陷處中央。自1974年起，針灸專(zhuān)家莫里斯特朗·丹-康就開(kāi)始全心專(zhuān)注于對此穴位的刺激研究。這個(gè)穴位很難找準，與它的反穴(致暈穴)僅有幾毫米之差，扎錯位會(huì )適得其反的。“‘百會(huì )穴’是顱部幾個(gè)穴位匯聚之處，它們都是一些讓腦部運動(dòng)重新平衡和協(xié)調起來(lái)的穴位。”這位針灸專(zhuān)家解釋說(shuō)：“對這個(gè)穴位的刺激可以調節睡眠障礙，進(jìn)而可以治療疲勞和由此產(chǎn)生的身心疾病。”“要想使機體內的能量重新循環(huán)起來(lái)，使睡眠再次成為體力的恢復劑，根據病人的大概病情，應該進(jìn)行1020個(gè)療程。”在醫師對此穴位進(jìn)行第一次刺激以后，患者會(huì )感到抑制不住地想要睡覺(jué)。3個(gè)療程結束后，長(cháng)期累積的疲勞感好像從全身的汗毛孔里溜掉了。我們可以睡得比以前沉了，醒也容易多了，一天集中精神的時(shí)間也加長(cháng)了。對這個(gè)穴位進(jìn)行針刺的療法，算得上是目前最前衛的抗疲勞治療方法了。