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注意頸部保暖可預防冬季落枕

2014-11-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你一定落枕過,你知道為什么冬天會比夏天多發(fā)落枕么?因為冬季天氣寒冷,加之頸部常裸露在外,很多人都不注重頸部的保溫,就可能造成落枕。

  落枕或稱“失枕”,是一種冬季常見病。主要與睡覺的姿勢和天氣轉(zhuǎn)涼后,頸部保暖不足造成。

  其實預防落枕并不難,關(guān)鍵是堅持做好以下這些措施:
 
  1、要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。
 
 
  2、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
 
  3、要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
 
  4、要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
 
 
  5、要經(jīng)常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
 
  另外提醒大家,久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。
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