2018-09-26
心情抑郁的時候怎么辦 不妨試試這9種方法
當(dāng)你抑郁，情緒跌入低谷時，你的思維就會進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作，最適合什么工作？
當(dāng)你抑郁，情緒跌入低谷時，你的思維就會進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前。
強(qiáng)迫癥的病因至今未闡明，依據(jù)現(xiàn)有的研究我們不難發(fā)現(xiàn)其發(fā)病與人的個性心理因素、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失衡有著莫大的聯(lián)系，強(qiáng)迫癥如何治療已成為醫(yī)學(xué)界高度關(guān)注的一個問題。
根據(jù)強(qiáng)迫癥表現(xiàn)可將其歸納為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為?；忌蠌?qiáng)迫癥就容易出現(xiàn)自我強(qiáng)迫和自我反強(qiáng)迫，強(qiáng)迫癥是一種危害極大的疾病，強(qiáng)迫癥患者通常表現(xiàn)為任性、急躁、焦慮、優(yōu)柔寡斷等。
在重度抑郁障礙中，人們有一種持續(xù)的悲傷和絕望，并且對以往能夠帶來快樂的事物喪失興趣。負(fù)性情緒是抑郁綜合癥的核心，當(dāng)然，許多其他癥狀也會出現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥中最頑固、癥狀最復(fù)雜多變、患者感覺最痛苦的一種疾病，藥物療法和各種心理療法都很難奏效，精神科的醫(yī)生和心理醫(yī)生都對強(qiáng)迫癥感到很棘手，而強(qiáng)迫癥的森田療法卻很受推崇。
據(jù)世界衛(wèi)生組織報告指出，預(yù)計到2020年，抑郁癥將成為全球范圍內(nèi)第二大致殘疾病。目前全球有3.5億抑郁癥患者，我國抑郁癥人群約9000萬，每年有20萬人因抑郁癥自殺。
生活中總存在一些失業(yè)、婚姻沖突等負(fù)性事件，如果感覺自己不能夠有效的處理這些問題，抑郁患者可以選擇遠(yuǎn)離這些生活事件。俗話說“換個環(huán)境換一種心情”，當(dāng)遠(yuǎn)離是非之地的時候，情緒狀態(tài)可能會得到緩解。
很多抑郁癥患者都有睡眠障礙的困擾，擅自服用安眠藥、焦慮就服用鎮(zhèn)靜劑。很多時候的失眠、焦慮只是抑郁的一種伴隨癥狀。這種頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的治療方法可能會暫時緩解癥狀，但其他癥狀依然存在。
雖然，抑郁障礙很常見：每10人中約有1人在一生中會產(chǎn)生抑郁障礙；抑郁障礙很痛苦：抑郁發(fā)作時產(chǎn)生的悲觀失望甚至絕望會使人有如墜入深淵，病情極為嚴(yán)重者會想到以自殺結(jié)束生命。
消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑，膽怯而羞于見人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見病。只是前者現(xiàn)在軀體上，后者體現(xiàn)在心理上。只要正確面對，堅(jiān)持治療，都是可以治愈的。
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