當你表達需求時(shí),總會(huì )有人拒絕你。

當你做了一件事時(shí),總會(huì )有人否定你。

沒(méi)有人可以完全圍著(zhù)你來(lái)肯定你、接受你、滿(mǎn)足你,因為你不是這個(gè)世界的中心。

因此我們都有一個(gè)常識:你表達需求別人拒絕你,和你本身好不好沒(méi)有關(guān)系。你做了一件看起來(lái)很好的事,別人否定了你,這也和你本身好不好沒(méi)有關(guān)系。

我一直認為這是人盡皆知的基本常識。所以,當我開(kāi)始討論這樣一個(gè)話(huà)題的時(shí)候很小心翼翼,不知道是否有必要。生怕傷了讀者的興致,浪費了時(shí)間。所以當我開(kāi)始討論,你覺(jué)得很廢話(huà)很啰嗦,那你可以跳過(guò),恭喜你發(fā)展的很健全。

但是,每當我開(kāi)課的時(shí)候,總會(huì )有這樣的人來(lái)到現場(chǎng),并提出這些讓我吃驚的問(wèn)題:

老師,當我的朋友/戀人/領(lǐng)導……拒絕我的時(shí)候,我就很難受。

老師,當我的朋友/戀人/領(lǐng)導……否定了我做的事后,我就覺(jué)得我很不好。

老師,我常常很自卑,羨慕別人,覺(jué)得自己什么都做不好,都不如別人。

比如某某曾說(shuō),他很羨慕周?chē)娜四芨愫萌穗H關(guān)系,能搞到客戶(hù),有學(xué)識和情商,而自己什么都沒(méi)有,他很難過(guò)。有一次他很小心的找同事借一個(gè)東西,同事拒絕了他,他覺(jué)得很受傷,覺(jué)得自己不好,不被歡迎。

再比如另外一個(gè)某某,他不敢向喜歡的人表白,因為他害怕被拒絕。

比如還有一個(gè)某某,他努力做了一件事情,產(chǎn)生了一個(gè)作品。結果受到了領(lǐng)導批評,受到了很多網(wǎng)友的否定,他覺(jué)得很受打擊。類(lèi)似的某某們總是讓我不得不再次開(kāi)口來(lái)完成這樣的修通。

不接納就是排斥，排斥就是想改變。改變自己的意思，就是我不接受現在的自己，我要變得更好。改變別人的意思亦然，我要讓別人變得更好。

所以接納的意思，就是不再去改變。不接納，就是還想要改變。

改變本身就是對現實(shí)的抗拒。我不喜歡現實(shí)中的樣子，不喜歡現實(shí)中的我，所以我要改變。我不喜歡現實(shí)中的你，所以你要改變。

當我們想改變的時(shí)候，實(shí)際上是我們內心創(chuàng )造了一個(gè)“正常自我”和“正常他人”。我們認為正常的我應該是怎樣的，正常的他人應該是怎樣的。我們內心有一個(gè)關(guān)于“正常”的標準，我們只有做到這個(gè)標準，才是好的自己。他人只有做到，才是好的他人。

我只有年薪百萬(wàn)，老公只有上進(jìn)，孩子只有考第一，才是正常的，好的。

而現實(shí)中的自我和他人都沒(méi)有做到這個(gè)標準，我們就認為現在的自己和他人是“不正常的”，就產(chǎn)生了認知失調。

認知失調讓人痛苦，人就想通過(guò)改變來(lái)處理這種痛苦：

一個(gè)是改變現實(shí)。

努力讓自己變得更優(yōu)秀，更加符合自己對自己的認知。努力讓別人去改變，變得符合自己的標準。當現實(shí)改變的時(shí)候，我們的認知就協(xié)調了。痛苦就沒(méi)了。

使用這個(gè)策略的人，在成功的時(shí)候，會(huì )有很大的成就感、愉悅感和滿(mǎn)足感，這就是自我實(shí)現的感覺(jué)。什么叫“自我實(shí)現”，就是正常的我在現實(shí)中終于實(shí)現了。可在改變失敗的時(shí)候，人就會(huì )體驗到巨大的挫敗感、失落感和無(wú)助感。

努力、上進(jìn)、時(shí)間管理、技能課、健身、整容等學(xué)問(wèn)，都是在現實(shí)層面上幫你做調整，緩解痛苦。

一個(gè)是改變標準。

我們修改對于“正常的我”和“正常他人”的認識，降低自己的標準。發(fā)現當下這個(gè)自己和他人，都已經(jīng)超出正常了，已經(jīng)很棒了。這樣痛苦也會(huì )消失。

有的人會(huì )教你，你要欣賞你自己、欣賞他人，實(shí)際上就是要你降低標準。

不要認為智商120才是正常，你要認為智商80才是正常，這時(shí)候你就能欣賞自己的智商了。不要認為自覺(jué)寫(xiě)作業(yè)的孩子才是正常，你要認為不把作業(yè)撕了的孩子就已經(jīng)很正常了，這時(shí)候你就發(fā)現你的孩子簡(jiǎn)直是天才。

你的朋友、家人、新手咨詢(xún)師，會(huì )教你這些，告訴你你已經(jīng)足夠好了。怎樣才能欣賞自己？就是你先認為你的本質(zhì)應該是更爛的，你才能體驗到做成這樣你已經(jīng)夠好了。

他們是在幫你在標準層面上做調整，緩解痛苦。

所以你要知道：“欣賞自己”，才是對自己的一種看不起。它默認了“正常自我”是個(gè)很低的值。

其實(shí)這兩個(gè)方法沒(méi)有好壞，有用就好。人類(lèi)所有的終極努力，都是為了消除痛苦，獲得快樂(lè )。

最近有個(gè)朋友要辭職，說(shuō)早就厭煩了公司的吹捧逢迎，搶功推責，比如公司微信群只要老板發(fā)一條，底下馬上有數十條點(diǎn)贊的；

厭煩了人浮于事、繁瑣無(wú)用的手續、文件，一個(gè)簡(jiǎn)單的事情走流程可能2個(gè)月都下不來(lái)，流程比辦事還麻煩。

他覺(jué)得如果用這些精力去做喜歡的事，沒(méi)準可以更有成效，好過(guò)在這里浪費時(shí)間。說(shuō)是世界那么大，她要去看看。

從本性上，他是個(gè)善良、勤奮沒(méi)有城府的人，崇尚“君子訥于言，敏于行”的古訓，常常沉湎于詩(shī)詞歌賦之中，對于古代文人雅士心向往之，頗有些出世之感。

但迫于生活壓力，在公司里一干就是幾十年，兢兢業(yè)業(yè)，立下了不少功勞，卻也吃了很多只會(huì )做、不會(huì )說(shuō)的虧、對于領(lǐng)導也敬而遠之。

眼看著(zhù)其他同事晉升的很快，他開(kāi)始越來(lái)越糾結，到底還在這里堅持著(zhù)一份收入尚可但扭曲自己靈魂的工作，還是更自由地挖掘自己的興趣和潛力？

有人勸說(shuō)她，人總要跳出自己的舒適圈。

如果不愿親近領(lǐng)導，不會(huì )表達溝通，就需要改變和完善自己，讓領(lǐng)導和同事更好地了解自己，才能適應社會(huì )啊。社會(huì )是你家開(kāi)的嗎？你不想著(zhù)怎么適應社會(huì )，難道還想要社會(huì )適應你嗎？怎么能碰到困難就逃避呢？那人還怎么進(jìn)步？何況還上有老下有小，家庭的責任，還有自己習慣的優(yōu)越生活，當然是有代價(jià)的啊！

想到要硬著(zhù)頭皮去適應社會(huì )，她簡(jiǎn)直要心成死灰了，恨不得退行到嬰兒時(shí)期。

又有人說(shuō)了，人這一生，最重要就是做自己、做自己喜歡的事，釋放自己的潛能。

人在臨終的時(shí)候，不會(huì )為自己做過(guò)的事遺憾，而是為自己想做而沒(méi)有做的事而后悔。誰(shuí)說(shuō)你遵從自己的內心就一定會(huì )失敗呢？不是現代最先進(jìn)的是“優(yōu)勢理論“嗎？人最有效的是發(fā)揮自己的優(yōu)勢，而不是總在彌補自己的短板。跟別人的長(cháng)項相比，一輩子生活在自我挫敗的沮喪中。

"不有木桶理論嗎，長(cháng)板再長(cháng)，也抵不住有個(gè)短板一直在漏水啊......."

"可是想到國外的專(zhuān)才培養制度、想到國內偏科的韓寒，誰(shuí)說(shuō)一定要補那塊板呢？......"

她拼命地找各種書(shū)籍去看，也找人出主意，看到一本關(guān)于內向性格的優(yōu)勢、內向性格也能成功的書(shū)，如同抓住了一棵救命稻草，說(shuō)是沒(méi)有必要改變自己啊，也改變不來(lái)。

那么到底，自我突破和失去自我有什么區別呢？

首先要客觀(guān)評估自己。敢于直面自己的現實(shí)。

你到底是內向還是外向。心理學(xué)上有卡特爾16種人格特質(zhì)。看一看你到底有什么樣生來(lái)的個(gè)人特質(zhì)，然后根據特質(zhì)選擇工作和工作方法。

如果是內向的人選擇工作就可以?xún)A向于思考型的、內務(wù)型的，比如作家、會(huì )計、科研人員。更容易發(fā)揮長(cháng)項。但這并不是說(shuō)，你就可以躲在自己的世界里不出來(lái)了，會(huì )計也需要跟人打交道，也需要建立職場(chǎng)關(guān)系，如果在這方面可以達到一般要求，沒(méi)有對自己的內心和現實(shí)生活造成困擾的，自然不需要更多改變。

如果經(jīng)常因為人際處理不好而影響到工作和生活，你要選擇忍耐這個(gè)后果還是面對改變的痛苦，你如果能夠對于多干活少收獲一笑置之，用你剩下的時(shí)間打磨你的優(yōu)勢，也沒(méi)有問(wèn)題。

如果你想讓自己更平衡一點(diǎn)，也可以看看什么阻礙了你跟人相處、跟領(lǐng)導親近，找到心底的原因，再刻意學(xué)習一些方法，也許就有更順暢的人際，未嘗不是另一種愉悅。

如果真的決定要跟從自己的內心興趣，也是要分析清楚策略和路徑以及代價(jià)，不能逃避努力。除了盲目努力，還要動(dòng)腦筋，思考達到目的的最佳方法是什么，不能用身體上的勤奮代替思考上的懶惰。那么一切將無(wú)怨無(wú)悔吧。

做同樣的工作也可以有不同的方式。比如都是企業(yè)家，有王健林那樣的，也有俞敏洪那樣的。只是看如何用自己的特質(zhì)、勤奮和思考取得自己的成功。

要不接受現狀，要么改變現狀。

實(shí)在看不清楚，也可以選擇做個(gè)心理咨詢(xún)。

如果你感覺(jué)到自己被否定和拒絕的時(shí)候自己就是不好了,那么這其中一定發(fā)生了兩個(gè)微妙的過(guò)程:

1.你放棄了自己的標準,認同了他們的標準。

用他們的標準來(lái)看,你是不好的。因為他們的標準那么高,那么和你不一樣,他們的眼光容易看到不好而不容易看到好。然后,你認同了他們的標準,并且來(lái)折磨了自己。

2.你假設了他們的情境、背景和你一樣,你覺(jué)得他們可以接受,就認為了他們也同樣是合適接受的情境、背景。

可是每個(gè)人的標準都不一樣,你不停的切換自己的標準,嘗試著(zhù)認同他人的,你就總能找到否定。

解決方案,最好的就是:區分,拿回自己的標準來(lái)。

區分之一就是理清他們的標準和你的標準。

你可以是那個(gè)自己好壞的決定者。你可以有自己的標準,來(lái)判斷自己做的好還是不好,你可以給自己肯定和認同。而不必用他人的標準來(lái)評判自己。你才是自己好壞的那個(gè)真正決定者,與他們無(wú)關(guān)。他們只是旁觀(guān),并非決定。

區分之二就是劃分事和人。

別人對你的拒絕或否定,可能只是因為那件事。你不需要高度概括到人的好壞上來(lái)。他拒絕和否定你這件事,并不影響他喜不喜歡你這個(gè)人。如果喜歡你,就要肯定你所有的事,接受你所有的事,那,你也太霸權主義了。

往深層里說(shuō),就是:你這么害怕拒絕,但你接受你自己?jiǎn)?

常常讓我感到吃驚的是,人們先否定了自己,才害怕別人否定。人們先拋棄了自己,才會(huì )害怕被拒絕。人們內心有個(gè)深處的聲音:我是不值得被肯定的,我是不值得被接受的。才這么害怕這些恐懼真的會(huì )發(fā)生,才會(huì )對現實(shí)發(fā)生這么反應激烈。

當我去呈現他們的原生家庭的時(shí)候,我也會(huì )驚人的發(fā)現,他們那被否定的童年里有很多創(chuàng )傷。在長(cháng)大的過(guò)程中,常常受到批評、指責、拒絕、否定。

那么習以為常,當100件事都持續受到負面評價(jià)的時(shí)候,很自然就上升到了“我這個(gè)人不好”的層次上。他們即使做好了,也會(huì )被權威們找到不好的地方,然后被指出來(lái)否定。

權威們即使找不到可以否定的地方,也不會(huì )去表?yè)P和肯定,只會(huì )很理所當然的就這樣。這樣的環(huán)境下長(cháng)大的孩子,就會(huì )對否定和拒絕及其敏感,很自然觸發(fā)他當年辛苦建立的保護機制:我被否定和拒絕,是因為我不好。

這是一種保護。因為一旦承認“我不好”,我就可以放棄努力了,我找到了一個(gè)很好的理由來(lái)解釋我為什么會(huì )被否定和拒絕。而一旦承認“我不好”,在沮喪的時(shí)候,心里也會(huì )升起一種踏實(shí)感。因為這種感覺(jué)太熟悉了,太親切了,太有安全感了。

可是你還是長(cháng)大了,你還是得看清楚,你和所有人一樣,不再是兩級分化的好或者不好。你還是得認清這個(gè)事實(shí):眾生平等,沒(méi)有好壞。你可以事情沒(méi)做好,可以事情被拒絕,但這和你好不好已經(jīng)沒(méi)有關(guān)系了。既然事情上的事,你都可以通過(guò)你的努力,來(lái)把它做好。這其實(shí)就是后天重新塑造自信和開(kāi)朗的過(guò)程。

自信,就是我允許自己被否定!

開(kāi)朗,就是我允許自己被拒絕!

這不代表我不好,我即使被他人這樣對待,即使被萬(wàn)人唾棄,我依然看得清這個(gè)事實(shí):

我可以拿回自己的標準,來(lái)欣賞我自己。