關(guān)于感恩，我們知之甚少

在成年后的大部分時(shí)期，我一直在研究人類(lèi)情感。這是我學(xué)術(shù)生涯的基礎，也是我的愛(ài)好。

盡管關(guān)于情感的學(xué)術(shù)文獻數量龐大且不斷增長(cháng)，但令人們吃驚的是，有關(guān)感恩的心理學(xué)研究文獻卻相當匱乏。對感恩進(jìn)行探究的實(shí)驗很少甚至沒(méi)有。就孩子們學(xué)習說(shuō)“謝謝你”而進(jìn)行研究被認為是古怪而又過(guò)時(shí)的。

在10年前，感恩幾乎從未出現在心理學(xué)家編制的人類(lèi)情感手冊和百科全書(shū)中。忽略對感恩的認真研究并不局限于心理學(xué)中，例如，亞里士多德就沒(méi)有把感恩納入到他那著(zhù)名的人類(lèi)美德列表中。

雖然心理學(xué)專(zhuān)家忽略了對感恩的研究，但很多哲學(xué)家，從西塞羅到塞內加、阿奎奈、斯賓諾莎、霍布斯、休姆，再到康德，都認識到表達感恩的能力不僅是社交禮貌，也是一種核心競爭力。

這些哲學(xué)家擔憂(yōu)社會(huì )的主流價(jià)值觀(guān)會(huì )被不懂感恩的人顛覆，這對于普通大眾來(lái)說(shuō)是不公平的，因為在這樣一種氛圍下，整個(gè)社會(huì )都會(huì )走向衰敗和毀滅。

事實(shí)上，在心理學(xué)研究領(lǐng)域，幾乎沒(méi)有人關(guān)注感恩，我們對此都沒(méi)有給予足夠的重視。這可能是因為表達感恩的需求使我們意識到并非所有的事情都在我們的掌控之中，或是習慣于受他人恩惠或依賴(lài)他人，使我們意識到自己的命運并不完全由我們自己掌握。

事實(shí)上，我們有時(shí)很脆弱。已逝的羅伯特·所羅門(mén)是我最喜歡的當代情感哲學(xué)家之一，他經(jīng)常說(shuō)，感恩是一種令人不安的情感，因為它總促使我們“認識到我們沒(méi)有一個(gè)人是完全獨立的，都需要他人的幫助”。感恩促使我們反思作為主體擔當者的局限性。

盡管一個(gè)人的內心可能充滿(mǎn)感恩，但有時(shí)表達出來(lái)后會(huì )讓人很不自在。即使向神表達感恩也會(huì )使我們感到難為情。

比如，我最喜歡的一個(gè)鄉村音樂(lè )歌手在獲得格萊美獎項時(shí)表達對上帝的無(wú)限感激之情，以及當大衛·歐提慈在棒球比賽中爆發(fā)時(shí)，將球打擊出芬威右外場(chǎng)后戲劇性地對著(zhù)空中揮手（如果在言語(yǔ)和情感上冒犯了洋基隊的球迷，我在此表示歉意）。

感恩的孩子更幸福

然而，生命中真正的幸福快樂(lè )、社會(huì )真正的興旺繁榮，都不是一個(gè)個(gè)人自力更生就能實(shí)現的。美好的生活可能遙不可及，除非我們能夠培養一種開(kāi)放的心態(tài)接受他人的幫助并表示感激。

在準備致詞的過(guò)程中，我欣喜地發(fā)現，經(jīng)濟學(xué)家亞當·斯密首次指出了感恩的重要性，而他卻是因強調私利是驅動(dòng)力的言論而聞名的。

亞當·斯密清晰而又合乎邏輯地說(shuō)，正是激情與情感將社會(huì )交織在一起。他認為，情感（比如感激之情）使社會(huì )變得更美好、更仁慈、更安全。哪個(gè)社會(huì )心理學(xué)家可以說(shuō)得比這更好？

毫無(wú)疑問(wèn)，當我們心存感恩時(shí)，就很難同時(shí)感受到妒忌、憤怒、仇恨等負面情感。事實(shí)上，那些說(shuō)他們會(huì )表達感激的人——這些人積極回應調查項目，如“我有時(shí)會(huì )感恩不起眼的小事情”“我感恩很多人”——往往也會(huì )在所謂的主觀(guān)幸福即生活滿(mǎn)意度的心理測試上獲得高分。

一個(gè)人擁有成長(cháng)型思維，將樂(lè )于接受挑戰，并積極地去擴展自己的能力，而這也是未來(lái)發(fā)展最需要具備的能力。

斯坦福大學(xué)的卡羅爾·德韋克教授對人們的思維方式進(jìn)行了研究，這項研究摘獲一丹教育研究獎。德韋克提出了人的思維方式分為兩種，一種是成長(cháng)型思維，一種是固定型思維。

在她看來(lái)，一個(gè)人擁有成長(cháng)型思維，將樂(lè )于接受挑戰，并積極地去擴展自己的能力，而這也是未來(lái)發(fā)展最需要具備的能力。

固定思維的人：規避挑戰。

成長(cháng)思維的人：歡迎挑戰。

固定思維的人：痛恨變化。

成長(cháng)思維的人：擁抱變化。

固定思維的人：老是關(guān)注限制。

成長(cháng)思維的人：總是尋找機會(huì )。

固定思維的人：在改變現狀上無(wú)能為力。

成長(cháng)思維的人：凡事皆有可能。

固定思維的人：不接受批評。

成長(cháng)思維的人：珍視反饋、主動(dòng)學(xué)習。

固定思維的人：喜歡呆在舒適區中。

成長(cháng)思維的人：喜歡探索新事物。

固定思維的人：有時(shí)候覺(jué)得努力是無(wú)用功。

成長(cháng)思維的人：每次失敗都是一堂課。

固定思維的人：認為畢業(yè)后無(wú)需過(guò)多學(xué)習。

成長(cháng)思維的人：認為學(xué)習是終身的事業(yè)。

人類(lèi)有意識或無(wú)意識的思維方式其實(shí)蘊含了無(wú)限的能量。而一個(gè)擁有“成長(cháng)型思維”的人，未來(lái)更有可能取得成功。

這個(gè)結論，甚至被美國大西洋月刊等媒體評價(jià)為“考試驅動(dòng)型社會(huì )的一股清流”，因為孩子學(xué)習的內驅力被忽視了太久，而德韋克的這個(gè)觀(guān)點(diǎn)，恰恰讓孩子將重點(diǎn)重新放到自己的學(xué)習動(dòng)機和心態(tài)上。

如果我們認為自己的智力和能力是一成不變的，而整個(gè)世界就是由一個(gè)個(gè)為了考察我們的智商和能力的測試組成的，我們擁有的就是“固定型思維模式”（fixedmindset）。

固定思維的孩子往往害怕失敗，擔心自己看起來(lái)不那么聰明、比較笨，而拒絕接受挑戰、面對困難，由此他們的發(fā)展潛力會(huì )受到限制。

而如果我們認為所有的事情都離不開(kāi)個(gè)人努力，這個(gè)世界上充滿(mǎn)了那些幫助我們學(xué)習、成長(cháng)的有趣挑戰，我們擁有的就是“成長(cháng)型思維模式”（growthmindset）。

那些成功孩子的思維模式就屬于成長(cháng)型的。他們相信通過(guò)自己的努力可以改變智商和能力，相信自己的潛力是未知的，困難和失敗只是幫助自己進(jìn)步的挑戰，他們對學(xué)習充滿(mǎn)熱情...

且當孩子每一次突破自己的“舒適區”去學(xué)習新知識、迎接新挑戰，大腦中的神經(jīng)元會(huì )形成新的、強有力的聯(lián)結，長(cháng)久下去，他們變得越來(lái)越聰明。

也就是說(shuō)，成長(cháng)型思維模式不但決定了孩子面對困難和挑戰的積極態(tài)度，還將通過(guò)激發(fā)更活躍的大腦活動(dòng)，提高孩子的智商。

Dweck教授還在很多其他領(lǐng)域發(fā)現了兩種思維模式的差異存在。在兩性關(guān)系中，成長(cháng)型思維的人會(huì )尋找那些讓他們變得更好的伴侶，而固定型思維的人則更傾向于找那些允許自己停滯不前的人。

更為關(guān)鍵的是，Dweck教授的研究結果證實(shí)，一個(gè)人的思維模式是可以改變的。或者說(shuō)，成長(cháng)型思維模式是可以教育和培養的。

她給出了一系列的成功案例。SouthBronx小學(xué)四年級的學(xué)生在接受成長(cháng)型思維模式的教育和訓練后，在短短1年的時(shí)間內，數學(xué)測試成績(jì)就從墊底迅速上升到紐約州第1名。

我們到底怎么培養孩子的成長(cháng)思維？

Dweck教授說(shuō)，不困難，一些很小的干預，就能產(chǎn)生塑造成長(cháng)型思維模式的作用。比如，更加明智地表?yè)P孩子。不要表?yè)P孩子的智力或能力，不要給孩子貼標簽。贊美孩子的天賦而非他的努力、策略和選擇，可是在慢性地扼殺他的成長(cháng)型思維哦！

不要用類(lèi)似“這幅畫(huà)太棒了，你就是我們的畢加索！”、“寶貝，你太聰明了！”這樣模糊從語(yǔ)句表?yè)P孩子。

這樣做并不會(huì )增加孩子的自信心，讓他們學(xué)的更好，反而會(huì )使孩子認為自己被重視、被表?yè)P僅僅是因為智商。最終的結果是，他們會(huì )拒絕接受挑戰和承擔風(fēng)險，擔心搞砸了，自己看起來(lái)“不聰明”、“很蠢”，長(cháng)此以往，他們慢慢失去了對學(xué)習的積極性。

對孩子的表?yè)P一定要具體明確，要表?yè)P過(guò)程而不是結果，比如他的努力、專(zhuān)注、堅持、創(chuàng )意、策略等等。

Dweck教授的研究成果很多，可以在《終身成長(cháng)：重新定義成功的思維模式》一書(shū)中先睹為快。在看書(shū)之前，可以先看看Dweck教授的TED演講，"ThePowerofBelievingthatYouCanImprove"（相信自己可以變得更好的力量）。

就像Dweck教授演講題目所說(shuō)的，教育的關(guān)鍵要讓孩子相信，他擁有讓自己變得更好的力量。

1你很努力啊（表?yè)P努力）

Youtriedreallyhardonthat.

當孩子給你呈現一幅漂亮的作品時(shí)，可不要被喜悅沖昏頭腦，請記得肯定他為此付出的艱辛和努力。

2盡管很難，但你一直沒(méi)有放棄（表?yè)P堅毅）

Younevergaveup,evenwhenitwashard.

當孩子完成一件對他來(lái)說(shuō)很有挑戰的事情時(shí)，比如苦思冥想一個(gè)圍棋殘局，一次次嘗試操場(chǎng)上高高的攀爬架，無(wú)數次失敗后無(wú)數次反復嘗試，請記得肯定他的耐心和堅持。

3你做事情的態(tài)度非常不錯（表?yè)P態(tài)度）

Youhavesuchapositiveattitude.

當孩子對面臨的任務(wù)充滿(mǎn)了積極向上的正能量時(shí)，可不要忘了抓住機會(huì )美言幾句。

4你在______上進(jìn)步了很多（表?yè)P細節）

Youhavereallyimprovedon__.

當孩子在某方面能力有所提高時(shí)，表?yè)P細節，越具體越好，比如：

寶貝，你現在游泳時(shí)手上姿勢更標準了，而且換氣頻率也更加均勻了，比之前進(jìn)步了很多，真棒！

5這個(gè)方法真有新意（表?yè)P創(chuàng )意）

Whatacreativesolutiontothatproblem!

這是最需要注意的地方，看到孩子的奇思妙想，最容易讓人跟“聰明"掛鉤起來(lái)。

可是奇思妙想真的是“聰明”嗎？它應該是創(chuàng )意和思考的積累哦，是孩子在嘗試無(wú)數次可能性方案之后才收獲的腦洞大開(kāi)呢！所以，表?yè)P"有創(chuàng )意"就對啦！

6你和小伙伴們合作得真棒（表?yè)P合作精神）

Youworkverywellwithyourclassmates.

一個(gè)人無(wú)論多能干，能做的事情也是有限的。

如果孩子和小伙伴一起合作完成了某件事，做得還不錯，請一定要抓住機會(huì )肯定孩子的合作溝通能力吧！

7這件事情你負責得很好（表?yè)P領(lǐng)導力）

Ilovehowyoutookownershipofthat!

有些事雖然不完全是孩子一個(gè)人做的，但他是負責管理的，做得好是因為他有很強的責任心和領(lǐng)導能力。

表?yè)P到這個(gè)點(diǎn)上，能讓孩子知道，雖然他并沒(méi)有在每個(gè)步驟上親歷親為，但能madeithappen，也是一種十分重要的能力。

8你一點(diǎn)都不害怕困難，太難得了（表?yè)P勇氣）

Youarenotafraidofachallenge!Ilikethat!

表?yè)P孩子的勇氣，是最能幫助他漲“自信指數“的時(shí)候。

9你幫__完成了她的任務(wù)，真不錯（表?yè)P熱心）

Youdidagreatjobofhelping___withherassignment.

“贈人玫瑰，手有余香”，助人是一種美德，一定要表?yè)P孩子的熱心，鼓勵他多多幫助別人。

克服困難的方法有很多種，除了自己的耐心堅持，向別人求助，從別人的經(jīng)驗中學(xué)習，也是非常有效的辦法呢。

10你把自己的房間/書(shū)整理得真好（表?yè)P責任心和條理性）

Youhavetakengreatcareofyourroom/books.

能把自己的地盤(pán)整理好、把物品收拾好、照顧好，是有責任心，做事有條理的體現。這是孩子能做好其他事情的基礎，表?yè)P和鼓勵那是必須的。

11我相信你，因為_(kāi)_（表?yè)P信用）

IknowIcantrustyoubecause__.

良好的信用會(huì )讓孩子的人生道路更加順暢，所以要適時(shí)幫他建立。

比如和孩子約定什么時(shí)，可以說(shuō)：“我相信你，因為前幾次你說(shuō)話(huà)都算數”“我相信你，你一定會(huì )找到好辦法“……

12你今天參加活動(dòng)時(shí)表現得很好（表?yè)P參與）

Youdidagreatjobofparticipatingtoday!

參與活動(dòng)，能開(kāi)拓視野，吸收更多的養分，當孩子積極踴躍的參加活動(dòng)，并在活動(dòng)中表現不錯時(shí)，一定要鼓勵他的參與感。

13你很重視別人的意見(jiàn)，這點(diǎn)做得非常好（表?yè)P開(kāi)放虛心的態(tài)度）

Itissonicethatyouvalueotherpeople’sopinions.

從別人身上吸取好的建議和經(jīng)驗，自己能力也會(huì )不斷提高，擁有成長(cháng)型思維的人一般都有著(zhù)開(kāi)放虛心的態(tài)度。

14真高興你做出這樣的選擇（表?yè)P選擇）

Iamsoproudthatyoumadethatchoice.

能出色地完成任務(wù)，有時(shí)是因為努力，有時(shí)卻是因為改變了策略，做出了正確的選擇。表?yè)P策略，也是培養成長(cháng)型思維的關(guān)鍵呢。

15你記得__!想得真棒！（表?yè)P細心）

Yourememberedto__!Greatthinking!

細心不僅體現在謹小慎微，更體現在孩子考慮問(wèn)題的全面性和多角度。

出門(mén)玩的時(shí)候，孩子不忘帶傘，后來(lái)下雨了還真用得著(zhù)，原來(lái)出門(mén)前細心的孩子特意查看了當日天氣預報，這時(shí)候，爸爸媽媽就該表?yè)P一下他的細心和考慮周全啦。

THEEND

這15句話(huà)幾乎囊括了孩子日常行為的方方面面，所以，遇到孩子任何一方面表現突出時(shí)就不妨先拋上這樣一句。

千萬(wàn)不要再將所有的好表現都歸結為讓孩子感覺(jué)虛無(wú)縹緲，也不知道該怎么提高的“聰明”啦！