社交恐懼癥這個(gè)名詞我們并不陌生，但有的時(shí)候甚至自己都不知道自己患了社交恐懼癥。特別的害怕與別人進(jìn)行交流，尤其是在一些公開(kāi)的社交場(chǎng)所的時(shí)候，這個(gè)就是人們常說(shuō)的社交恐懼癥。我們能做些什么去克服社交恐懼癥呢？

八招攻破社交恐懼癥

治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會(huì )為病人做心理建設并在咨詢(xún)的過(guò)程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因為何，從癥結點(diǎn)加以開(kāi)導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會(huì )配合藥物治療。如果你的社交恐懼癥不嚴重的話(huà)，你也可以試試這些方法。

1適當的放松

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

2接納并信任自己

社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現。從現在開(kāi)始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì )信任你呢？

3讓自己有事做

心理學(xué)家認為，雙手空空會(huì )讓人的社交恐懼感增加，而手里握著(zhù)東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

4試著(zhù)看著(zhù)別人眼睛說(shuō)話(huà)

眼睛是人心靈的窗戶(hù)，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著(zhù)別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì )比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著(zhù)他的眼睛，他也不會(huì )咬我一口。又或者當成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著(zhù)他看，看他有怎樣的反應。

5自己演練社交情景

經(jīng)常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進(jìn)行社交演練。次數多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。

6選擇友善的人交往

友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。

6不刻意迎合

壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì )給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。

8關(guān)注社交本身，而非自己的表現

將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘對方的有點(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。