成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 失眠缺覺得上班 補(bǔ)救竅門簡單不做作

失眠缺覺得上班 補(bǔ)救竅門簡單不做作

2019-01-21 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:已有的研究證明缺覺影響健康,現(xiàn)在看來其危害不止如此。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足可能導(dǎo)致人不辨敵友,社交減少。

對上班族來說,失眠夜之后還要爬起來工作實(shí)在讓人痛苦。美國《紐約雜志》周刊推出《我們的科學(xué)》視頻系列片中,教你失眠夜之后該怎么辦。

首先,不要關(guān)掉鬧鐘,因?yàn)樵缟县澦哪菐追昼姼静唤鉀Q你的問題。

其次,一定在起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐,盡量避免吃含糖谷物,最好多吃蛋白質(zhì)和全谷物。亞利桑那大學(xué)睡眠專家魯賓·奈曼同意這個(gè)建議。他說,回籠覺通常睡眠質(zhì)量不高,蛋白質(zhì)和健康脂肪比糖分更能持久激發(fā)能量。

第三,讓自己沐浴在明亮的自然光下,因此出門不要戴墨鏡,以便自然光線幫助你清醒。

第四,咖啡有提神作用,但不會(huì)立竿見影,如果不想?yún)⒓又匾獣?huì)議時(shí)犯困,應(yīng)提前大約30分鐘喝咖啡。攝入咖啡因后一般30分鐘起效,但下午3點(diǎn)后不要再喝咖啡,以保證當(dāng)晚好眠。

第五,開工后先搞定最難的工作。缺覺的影響有時(shí)不會(huì)立刻體現(xiàn),所以要把最難做的事情安排在上午。

第六,下午做些簡單的工作,比如回復(fù)郵件。

怎么樣,這些小竅門一點(diǎn)都不難做到吧?

已有的研究證明缺覺影響健康,現(xiàn)在看來其危害不止如此。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足可能導(dǎo)致人不辨敵友,社交減少。

研究人員讓18名健康年輕人看70個(gè)從友好到敵意的面部表情,一次是在睡了一整夜后看,一次是在不眠24小時(shí)后看,在他們看這些表情時(shí)對他們的大腦做磁共振成像(MRI)掃描,測量他們的心率。研究人員發(fā)現(xiàn),缺覺會(huì)影響前島和前扣帶回皮質(zhì)這兩個(gè)與感知情感相關(guān)的大腦區(qū)域,導(dǎo)致人錯(cuò)誤判斷面部表情含義。

研究牽頭人,心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)專家馬修·沃克說,能否從表情上正確識(shí)別他人情感影響著人際交流,這可能是不少睡眠不足的人社交少、感覺孤獨(dú)的原因。研究報(bào)告發(fā)表于《神經(jīng)科學(xué)學(xué)報(bào)》。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
米泉市| 庆城县| 德兴市| 会同县| 荣昌县| 年辖:市辖区| 格尔木市| 古丈县| 大方县| 九台市| 宁陵县| 都兰县| 宣武区| 开鲁县| 武安市| 介休市| 右玉县| 柳林县| 武功县| 南木林县| 东乌珠穆沁旗| 历史| 玉林市| 赤壁市| 文登市| 香港| 沁阳市| 临汾市| 淮阳县| 玉门市| 闽侯县| 聂荣县| 乌兰浩特市| 甘孜县| 乌海市| 恩施市| 中方县| 通城县| 武宁县| 湖南省| 南丰县|