成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 長(cháng)期缺乏睡眠容易致腸癌 預防怎么做?

長(cháng)期缺乏睡眠容易致腸癌 預防怎么做?

2019-01-21 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)于睡眠缺乏容易導致癌癥這個(gè)發(fā)現,科學(xué)家做了充分的調查和研究,這是一項針對1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究,結果發(fā)現每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉的危險增加50%。腸道息肉其實(shí)就是腸癌的早期。因此,再次證實(shí)了睡眠缺乏容易導致腸癌。

長(cháng)期缺乏睡眠容易導致腸癌

睡眠是人一生中最重要的生理現象,一個(gè)人如果不睡覺(jué),也同樣是活不下去,一個(gè)人不能三天不吃飯,同樣如果三天三夜不睡覺(jué),那身體將會(huì )受到很大的傷害,甚至也會(huì )導致一些意外發(fā)生。如果長(cháng)期缺乏睡眠容易罹患各種癌癥,腸癌就是其中一種,腸道對于人的健康來(lái)講起著(zhù)非常重要的作用,不僅僅是用于吸收營(yíng)養和排出廢物,大部分的免疫球蛋白也是在腸道合成的。

而睡眠缺乏就容易導致腸癌,破壞腸道的健康,去年的國外學(xué)者研究發(fā)現:如果每晚睡眠不足6小時(shí),持續達到一周就會(huì )導致體內700多個(gè)基因發(fā)生改變。而如果發(fā)生基因突變,就可能導致癌癥,即使一晚睡眠不足,也會(huì )對人產(chǎn)生嚴重危害。這種危害人或許是看不到或者感覺(jué)不到的,但是,傷害已經(jīng)存在。

關(guān)于睡眠缺乏容易導致癌癥這個(gè)發(fā)現,科學(xué)家做了充分的調查和研究,這是一項針對1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究,結果發(fā)現每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉的危險增加50%。腸道息肉其實(shí)就是腸癌的早期。因此,再次證實(shí)了睡眠缺乏容易導致腸癌。

人是自然界的產(chǎn)物,人也是一種自然界的高級動(dòng)物,人有著(zhù)自身的生理規律,就像人要吃飯也要睡覺(jué)一樣,一日三餐也是有規律的,每天要睡夠6—8小時(shí)也是必須要做到的,如果你違背了這個(gè)規律,就會(huì )受到懲罰,最后痛苦的是自己,傷害的也是自己。

擺脫失眠有辦法

如果不是由于疾病因素引起的失眠,不妨試一下以下方法,擺脫失眠。

1、自我催眠

首先,舌抵上顎,微閉目瞼,微露余光,靜視鼻尖,去除雜念,靜守丹田或涌泉穴,慢慢入靜,保持一種安穩、祥和的心境。這樣就會(huì )很快入睡,進(jìn)入夢(mèng)鄉。

2、呼吸導眠法

先平臥靜心,面帶微笑,行6次深而慢的呼吸后,就轉為自然呼吸。同時(shí),在吸氣時(shí),依次意守頭頂、前額、眼皮、嘴唇、頸部、兩肩、胸背、腰腹、臀和雙腿、雙膝和小腿、雙腳,并于每一呼氣時(shí),默念“松”且感受意守部位松散的感覺(jué),直至全身放松,那么,就會(huì )自然入睡。

3、放松情緒

在《延壽藥言》中,說(shuō)到“臨睡前宜用熱水洗腳,將一切顧慮拋盡,宜思生平愜意賞心之事,或閱平和安慰靜穆恬適之詩(shī)文,則心地光亮,神志安寧,入睡必易。”因此,入睡前,要懂得放松情緒。

4、注意臥姿

明代周履靖表示“睡宜側臥屈膝,覺(jué)宜舒展,夜半不可不睡,睡宜握固,睡易掩心。”就是在睡覺(jué)時(shí),側臥、半握拳,手不放在胸部。那么,睡得就會(huì )舒展自如,才不損心耗氣,有助于消除失眠。在《陸地仙經(jīng)》中,清代馬齊提出幾種良好的睡眠姿勢,是“病龍眠,拳其膝也;家猿眠,抱其膝也;龜息眠,手足曲而心思定也”,因此,失眠者可以試試。

預防直腸癌的日常方法

一、積極防治直腸息肉、肛瘺、肛裂、潰瘍性大腸炎及慢性腸道炎癥的刺激,對多發(fā)性息肉、乳頭狀息肉,以減少癌變的機會(huì )。

二、飲食宜多樣化,養成良好的飲食習慣。不偏食,不挑食,不要長(cháng)期食用高脂肪、高蛋白飲食,經(jīng)常吃些含有維生素和纖維素的新鮮蔬菜,可能對預防癌癥有重要作用。不要過(guò)多地吃咸而辣的食物,不吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)期及變質(zhì)的食物,年老體弱或有某種疾病遺傳基因者,酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品。

三、生活要規律。生活習慣不規律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規律,都會(huì )加重體質(zhì)酸化,容易患癌癥。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質(zhì),使各種癌癥疾病遠離自己。

加強體育鍛煉,增強體質(zhì),多在陽(yáng)光下運動(dòng),多出汗可將體內酸性物質(zhì)隨汗液排出體外,避免形成酸性體質(zhì)。

四、有良好的心態(tài)應對壓力,勞逸結合,不要過(guò)度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因,壓力導致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調,體內代謝紊亂,導致體內酸性物質(zhì)的沉積,也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
安塞县| 揭阳市| 彰武县| 尚志市| 古田县| 桦甸市| 镇江市| 金门县| 宁陕县| 黄大仙区| 溧水县| 鹤峰县| 富顺县| 新疆| 福州市| 富裕县| 天等县| 海南省| 宁河县| 庆云县| 平遥县| 乐至县| 新河县| 涞源县| 大丰市| 延吉市| 河池市| 类乌齐县| 巴彦县| 塔河县| 巴中市| 潮安县| 大余县| 霞浦县| 科技| 康乐县| 曲沃县| 上思县| 和平区| 扶沟县| 五河县|