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簡(jiǎn)單的按摩穴位 趕走失眠好辦法

2019-01-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠著(zhù)實(shí)是一件很痛苦的事情,如何擺脫失眠困擾?想必已經(jīng)成為無(wú)數失眠人士共同關(guān)心的話(huà)題。其實(shí),治療失眠也很簡(jiǎn)單,除了吃安眠藥,按摩這些穴位也能有助于睡眠。

失眠著(zhù)實(shí)是一件很痛苦的事情,如何擺脫失眠困擾?想必已經(jīng)成為無(wú)數失眠人士共同關(guān)心的話(huà)題。其實(shí),治療失眠也很簡(jiǎn)單,除了吃安眠藥,按摩這些穴位也能有助于睡眠。

按摩穴位趕走失眠

1、涌泉

此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。《內經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

2、神門(mén)

心氣虛或心血虛者選神門(mén)。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。

3、太溪

腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。

4、太沖

肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側,當第1跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。

容易導致失眠的食物

1、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類(lèi)的食物,躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛(ài)吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時(shí)候吃。

2、酒水

酒精具有鎮定作用,但奇怪是卻會(huì )讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實(shí)酒精會(huì )妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。事實(shí)上相當于降低了睡眠質(zhì)量。

3、加工或煙熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺,會(huì )導致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專(zhuān)家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì )導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

4、牛奶巧克力

研究表明,牛奶巧克力的營(yíng)養成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán),而這有助于提高認知能力,換句話(huà)說(shuō)就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下,一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì )導致警覺(jué)和煩躁不安,難以入睡。

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