如今，越來(lái)越多人患上了開(kāi)學(xué)恐懼癥，往往會(huì )主要表現為不想上學(xué)。其實(shí)，出現這種恐懼是因為學(xué)生在假期習慣了懶散，睡得晚，起得也晚，常常在玩樂(lè )上花費過(guò)多的時(shí)間和精力，還有就是由于假期過(guò)于懶散，出現沒(méi)有完成作業(yè)的情況，當臨近開(kāi)學(xué)的時(shí)候，這些學(xué)生就很容易開(kāi)學(xué)恐懼癥。開(kāi)學(xué)恐懼癥往往使學(xué)生出現學(xué)習成績(jì)下降的問(wèn)題。因此，出現開(kāi)學(xué)恐懼癥應該及時(shí)緩解，下面就來(lái)了解下開(kāi)學(xué)恐懼癥的一些緩解方法吧。

一、調整自己的狀態(tài)

緩解開(kāi)學(xué)恐懼癥的方法，調整自己的狀態(tài)非常重要的。很多時(shí)候會(huì )不想上學(xué)大多是因為習慣了在家松散的日子，所以就需要及時(shí)調整自己的狀態(tài)，找一點(diǎn)書(shū)來(lái)看看，使自己盡快進(jìn)入學(xué)習的狀態(tài)，這樣可以讓自己漸漸地從假期狀態(tài)調整到上學(xué)模式，也就能馬上接受并適應要開(kāi)學(xué)的情況了。

二、調整作息時(shí)間

由于長(cháng)假期間，生活秩序與平時(shí)上學(xué)期間不同，晚上可以看看電視或者上網(wǎng)，早上難免會(huì )貪睡而晚起。如果學(xué)生的生物鐘不及時(shí)調整，那么往往等到開(kāi)學(xué)就會(huì )比較容易患上開(kāi)學(xué)恐懼癥，從而在開(kāi)學(xué)后就上課就會(huì )遲到、打瞌睡。因此，家長(cháng)要及時(shí)關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò )，與孩子一起調整家庭作息時(shí)間，按照平時(shí)上學(xué)時(shí)間正常就寢、起床、飲食來(lái)調整，以免開(kāi)學(xué)后生物鐘錯亂，影響學(xué)習。

三、多想開(kāi)心的事

只有開(kāi)心的氛圍才會(huì )讓自己越來(lái)越開(kāi)心。快要開(kāi)學(xué)的時(shí)候想必開(kāi)學(xué)恐懼癥的患者的心情都不會(huì )好，但開(kāi)學(xué)是肯定會(huì )到來(lái)的，學(xué)會(huì )緩解這種不愉快的心情很重要，可以把開(kāi)學(xué)這種不開(kāi)心的負面情緒趕緊拋開(kāi)，多去想或多去做一些讓自己開(kāi)心的事情。

四、提前制訂新學(xué)期學(xué)習計劃

進(jìn)入新學(xué)期，開(kāi)學(xué)恐懼癥的學(xué)生應該有新的計劃和打算，可以在開(kāi)學(xué)前好好計劃一下。比如可以計劃下新的學(xué)期要提高哪幾門(mén)課的成績(jì)、在學(xué)校超越的目標是什么，或者新學(xué)期是不是要學(xué)一門(mén)新特長(cháng)等等。

開(kāi)學(xué)恐懼癥的患者難免會(huì )對開(kāi)學(xué)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，往往使人出現情緒低落、心慌意亂的情況。面對開(kāi)學(xué)恐懼癥，最重要的是要調節自己的狀態(tài)，在臨近開(kāi)學(xué)時(shí)要慢慢使自己的狀態(tài)恢復到學(xué)習上來(lái)。在開(kāi)學(xué)后，可以多在學(xué)校附近轉轉，吃過(guò)晚飯后多散散步，讓自己的心情多多放松。