對于很多中國學(xué)生而言，升學(xué)考試都是非常重要的，無(wú)論是中考還是高考，都是一場(chǎng)極其重要的考試。因此很多考生在靠前都有擔憂(yōu)、緊張的情緒，但有些考生在考前過(guò)度緊張，往往這時(shí)候會(huì )出現過(guò)分考前焦慮癥，如果考生沒(méi)有得到及時(shí)的解決，很可能影響到其在考場(chǎng)的發(fā)揮，從而影響到考試的成績(jì)。所以，過(guò)分考前焦慮癥應該需要及時(shí)緩解，下面一起來(lái)看看緩解過(guò)分考前焦慮癥的方法吧。
一、盡量不要想考試的事情
如果考生出現過(guò)分的考前焦慮癥，這時(shí)候應該盡量不去想考試的事情，把考試當做沒(méi)有。沒(méi)有考試這件事，從而去玩、去放松，或者做自己想做的事情，這樣才能減少焦慮的情緒出現。
二、營(yíng)養療法
經(jīng)常焦慮的人往往很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)，適當的飲食就顯得極重要。一般焦慮引起的疾病，通常源于營(yíng)養不足，因為這時(shí)候身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養素。所以，考生可以適當補充營(yíng)養。
三、自我減壓
在臨考前，可以降低心理預期目標，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。無(wú)論最終考試結果如何，都應保持一顆平常心，對于沒(méi)有拿到理想分數的學(xué)子，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)。
四、正常作息
在考前保證充足睡眠，養精蓄銳去迎接考試是非常必要的。人們如長(cháng)期處于緊張的工作學(xué)習中，大腦中樞就會(huì )相應建立起緊張的思維運作模式，影響到考試的發(fā)揮，因此保證良好的睡眠很重要。出現過(guò)分考前焦慮癥的考生應該按平常作息時(shí)間睡覺(jué)。
五、正視壓力
根據心理學(xué)研究表明，適度的壓力有利于學(xué)習效率的提高，而過(guò)高或過(guò)低的壓力卻不利于學(xué)習效率的提高。所以，有過(guò)分考前焦慮癥的學(xué)生，一定要懂得壓力本身并不可怕，很多時(shí)侯人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮，考前重要的是如何把壓力調整到適度。
六、笑對考場(chǎng)
往往人的表情與人內心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進(jìn)的。可以在考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
以上就是六種有效的緩解過(guò)分考前焦慮癥的方法。對于過(guò)分考前焦慮癥的學(xué)生而言，往往過(guò)分的考試恐懼容易導致大腦對學(xué)習的抑制，嚴重地耽誤考生的考前學(xué)習。在過(guò)分焦慮的情況下，應該學(xué)會(huì )緩解這種情緒，可以多進(jìn)行自我暗示，增強自己的信心，用平常心面對考試，為考試做好沖刺準備。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥901.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥30適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥19.51.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥751.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥56本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥59適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥105適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥145各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥116用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥55各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥52主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥621.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥246各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥20養心補脾，益氣安神。九味鎮心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià)： ￥95.9各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥17治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥69鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥51養心補脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià)： ￥57各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥35
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