警惕三種自我傷害

親愛(ài)的，當你碰到難過(guò)的事時(shí)都是怎么反應的？

哈佛大學(xué)臨床心理專(zhuān)家ChristopherK.Germer（克里斯托弗·肯·杰默）,

在他的《不與自己對抗，你就會(huì )更強大》一書(shū)中提到，

當遇到困境時(shí)，一般人會(huì )有三種反應。

01.自我評判，覺(jué)得自己怎么那么笨，那么傻，那么無(wú)知……

02.逃避、遠離，就我這么倒霉，誰(shuí)都不想見(jiàn)；

03.陷入其中，越想越難過(guò)，越想越傷心，

久久不能自拔，我把這種做法叫作“給自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就覺(jué)得自己一無(wú)是處、無(wú)可救藥，然后無(wú)助無(wú)望，甚至絕望。

生活中，我們對自己的評判、對他人的評判，常常是困擾我們自己，影響與他人相處的原因。

接納自己的完整，做錯事、說(shuō)錯話(huà)，也是自己完整的一部分，我們需要的是在感到難過(guò)的時(shí)候，接受完整的自己，關(guān)懷自己，而非責難自己。

不要用他人的臉色評判自己

人往往根據別人的臉色和反應來(lái)判斷自己的選擇正確與否，是好是壞。

看人臉色做事，很多時(shí)候是稱(chēng)了他人的心，違了自己的愿，時(shí)間長(cháng)了，就變成怨，怨自己，怨他人。

其實(shí)要做出正確的選擇只需要關(guān)注兩個(gè)地方：

自己內心深處；

自己身體的感受。

如果心是踏實(shí)的，身體是放松的，就是好選擇。

看人臉色本身不是錯，也是一種了解他人的能力，關(guān)鍵的是不要用他人的臉色評判自己，更不要作為選擇自己的人生的依據和條件。

他人的臉色只是外在信息的一部分，僅供參考。

我們經(jīng)常想的最傻的三件事

以為自己是天底下經(jīng)歷最悲催的人；

以為心目中的偶像樣樣順心，處處如意；

以為別人的生活都比自己的容易。

離得遠，你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道，有的高富帥好看不中用；所有的功名后面都有不為人知的艱難和困苦。

其實(shí)，別人是好是壞，和你真沒(méi)什么關(guān)系，做好自己的事情吧！

不管你經(jīng)歷了多么悲慘的事，可以確定的是一定有成千上萬(wàn)人比你更悲慘。

無(wú)論你覺(jué)得自己多么成就非凡，也一定有成千上萬(wàn)人比你更出色，我們都是蕓蕓眾生中的一分子，有著(zhù)屬于自己的命運和生活，懷一顆靜觀(guān)的心去覺(jué)察，不對抗、不逃避，細細品味屬于自己的日子足矣。

不比較和不評判就會(huì )少一些煩惱。

其實(shí)，每天的生活已經(jīng)很不易了。不可控的環(huán)境，各種各樣的人的種種要求、評判、指責，你已經(jīng)很辛苦了，所以不要和別人一起對抗自己。

在這個(gè)世界上，如果只有一個(gè)人愛(ài)你，千萬(wàn)別指望任何人，這個(gè)人一定是自己。

當你真的愛(ài)上自己，愛(ài)你的人也會(huì )出現，因為人都喜歡和快樂(lè )的人在一起。

每天帶著(zhù)靜觀(guān)的心，在每一個(gè)當下覺(jué)察自己是否在評判，能否帶著(zhù)不評判或接受的態(tài)度去看己、看人、看事。