自古至今，焦慮都是人們生活中的常客，讓人歡喜讓人憂(yōu)。人作為社會(huì )性動(dòng)物，聚會(huì )、工作、面試以及像上面我們說(shuō)的約會(huì )等社交活動(dòng)對我們來(lái)說(shuō)再正常不過(guò)，可是有一類(lèi)人群在此方面卻躲之不及，這就是社交焦慮障礙者。社交焦慮障礙同其他情緒障礙（抑郁、恐怖癥）一樣，會(huì )給嚴重影響著(zhù)人們的日常生活。

　　到底什么是社交焦慮呢？社交焦慮指的是當個(gè)體處在被他人關(guān)注的社交或工作場(chǎng)合，比如公眾演講、面試或者向老板匯報業(yè)務(wù)時(shí)，會(huì )感到明顯和持久的害怕，同時(shí)伴有臉紅、出汗、顫栗、惡心和注意力不集中等植物性神經(jīng)功能紊亂癥狀，并主動(dòng)采取回避行為且伴隨痛苦體驗。同時(shí)，社交焦慮個(gè)體特別害怕外界對自身的負性評價(jià)，他們會(huì )將周?chē)丝醋鳚撛谟^(guān)眾，并認為可能會(huì )對自己做出負面評價(jià)，由此刻意關(guān)注自己的外部行為，如面部表情、姿勢、行為以及內部感受，綜合外部的反饋信息形成關(guān)于自我印象的歪曲表征，出現過(guò)度的自我關(guān)注。

　　可以看出，如果任由社交焦慮發(fā)展而置之不理，將會(huì )帶來(lái)嚴重的后果。它會(huì )漸漸疏遠你和朋友們曾經(jīng)親密的關(guān)系，推辭掉老板對你的信任和提撥，丟掉一份美好的愛(ài)情等等。更嚴重的是，隨著(zhù)社交焦慮程度的加深，個(gè)體可能會(huì )演變?yōu)橐钟簟⒕凭砂a或物質(zhì)濫用等嚴重問(wèn)題。

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　　法國著(zhù)名的心理治療醫生克里斯多夫·安德烈把懼怕的情景類(lèi)型分了五大類(lèi)。

　　第一，表現情景。此類(lèi)情景主要包括所有自己會(huì )被明確評價(jià)的時(shí)刻，比如，招聘面試、做演講或報告、闡述自己的觀(guān)點(diǎn)以及向老板匯報工作等。

　　第二，觀(guān)察情景。此類(lèi)情景指我們發(fā)現自己成為外界注意力焦點(diǎn)的時(shí)刻，像那些在做事的時(shí)候被人看著(zhù)或者自認為被觀(guān)察的時(shí)刻，不管是在走路、開(kāi)車(chē)、吃飯等。

　　第三，需要自我表達的情景。此類(lèi)情景需要我們表達自己對事物的看法和自己的立場(chǎng)，來(lái)維護自己的權利。比如，我們經(jīng)常在菜市場(chǎng)與小商小販的討價(jià)還價(jià)，向別人表達自己的拒絕或者向上級要求滿(mǎn)足自己的合法權利等。

　　第四，自我顯露情景。此情景指的是那些需要我們表露自己心理隱私的時(shí)刻。比如，與他人交朋友、戀愛(ài)或者心理咨詢(xún)之類(lèi)。

　　第五，淺層互動(dòng)情境。此類(lèi)情境指需要同他人非正式的淺層交流，比如，與偶遇的老師打招呼，火車(chē)上與鄰座的交談以及和同事的寒暄等。在這些社交情境中，正常人也會(huì )害怕被評價(jià)，也會(huì )擔心自己的形象，但和社交焦慮者不同的是，他們能夠很快克服這些恐懼，正常的參與到社交情境中。社交焦慮者會(huì )由于恐懼或害羞而嚴重干擾當下的活動(dòng)，甚至故意回避某些情境。比如，社交焦慮者面臨一場(chǎng)演講，他們會(huì )尋找各種理由來(lái)逃避上臺講話(huà)。

　　社交焦慮作為一類(lèi)嚴重影響人們生活的情緒障礙，心理學(xué)家們已經(jīng)從多個(gè)方面來(lái)進(jìn)行干預，并且取得了顯著(zhù)的成效。具體來(lái)說(shuō)可以分為兩類(lèi)治療方式：一種是從生理上干預的藥物治療；另一類(lèi)是從心理和行為上的努力來(lái)改變社交焦慮的不利影響。

　　藥物治療是基于社交焦慮是由于體內某種化學(xué)物質(zhì)的失調所致，如果運用某類(lèi)藥物來(lái)調節平衡，那么個(gè)體的癥狀就會(huì )緩解。

　　心理治療一般會(huì )采取認知行為療法，大量的科學(xué)研究和醫學(xué)已經(jīng)證明此療法的高效。它主要包括六大步驟：分辨焦慮線(xiàn)索并為之“貼標簽”；進(jìn)行放松療法；評估自己的焦慮水平；辨別自己的內部談話(huà)；以積極的自我談話(huà)取代焦慮性的自我談話(huà)；采取富有建設性的補救措施。當然，還有其他療法，比如，暴露療法、情境療法和催眠療法等。

　　對于社交焦慮者，要改變自己追求完美的思維方式，認識到人無(wú)完人，要允許自己犯錯，恰當的表達自己的負性情緒。

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