“被人愛(ài)著(zhù)，就是力量。

而愛(ài)人也會(huì )給你勇氣。”

春節，是家人團聚的時(shí)刻。但是在春節，我們同時(shí)也要承受親人們各種善意的嘮叨和盤(pán)問(wèn)。

“做什么工作啊?”

“工資多少啊?”

“有沒(méi)有女朋友啊?”

有的人甚至會(huì )因此感到焦慮，不想回家。但是我們在想到春節的同時(shí)，最不能忽略的其實(shí)那些愛(ài)的語(yǔ)言。

“到家啦！”

“怎么瘦了，是不是在外面吃不慣啊？”

“這是你最?lèi)?ài)吃的，早就給你備著(zhù)等你回來(lái)吃。”

這些愛(ài)的語(yǔ)言，你是否都能聽(tīng)懂、讀懂呢？你是否也會(huì )正確表達呢？

我們每個(gè)人對愛(ài)的定義可能都不一樣。但是我們卻很少注意到愛(ài)的語(yǔ)言，也不會(huì )表達自己的愛(ài)。

去年5月，中國婦女雜志社發(fā)布了《中國式家庭情感表達方式》調查報告的數據，該調查報告顯示，在中國，患上“家庭情感表達尷尬癥”的人群相當普遍，甚至大部分人均認為“愛(ài)不需要表達”：

36.8%認為“家人之間怎樣都能諒解，不需要特別去表達”；

29.8%認為“照顧好一家老小的吃穿就是對家人的愛(ài)，不需要其他的表達方式”；

29.7%認為“努力工作掙錢(qián)養家就是對家人的愛(ài)，不需要其他的表達方式”。

我們?yōu)槭裁床簧瞄L(cháng)愛(ài)的表達？

中國人天生的含蓄文化，人們不善用直接的方式直接表達愛(ài)意，在老一輩的人中很常見(jiàn)。

中國家庭中愛(ài)的表達更多體現在對家庭的實(shí)際貢獻，例如掙錢(qián)養家、照顧老小，而幾乎很少有像‘我愛(ài)你’的口頭表達、親吻擁抱牽手這些身體表達。

這一現象在大多數中國父親的身上尤為常見(jiàn)，因為在中國，對一些男人來(lái)說(shuō)，表達情感是脆弱或懦弱的表現。

受到這樣“缺乏愛(ài)的表達”的環(huán)境影響，孩子缺乏榜樣教他們如何表達愛(ài)，成年后也會(huì )不擅長(cháng)表達愛(ài)意，更少表達愛(ài)。

除了環(huán)境影響的原因，不擅長(cháng)愛(ài)的表達還可能是因為內向型的人格特質(zhì)影響、負面感情經(jīng)歷的創(chuàng )傷、關(guān)系狀態(tài)出現問(wèn)題等。

蓋瑞·查普曼博士（GaryChapman）在他所寫(xiě)的《愛(ài)之語(yǔ)——兩性溝通的雙贏(yíng)策略)》一書(shū)中，提到一位心理學(xué)家這樣的形容：“在每個(gè)孩子里面，都有一個(gè)「情緒的箱子」等著(zhù)被填滿(mǎn)愛(ài)。當一個(gè)孩子真正感覺(jué)到被愛(ài)，他才會(huì )正常地成長(cháng)。但，當箱子空了的時(shí)候，這孩子就會(huì )有問(wèn)題行為。多半的問(wèn)題行為都是由于「空箱子」的渴求所激發(fā)。”

如果你現在已經(jīng)成為了一個(gè)孩子的父親或母親，那么你更應該注意自己對孩子愛(ài)的表達。多項研究表明，較好的親子溝通，親子關(guān)系中的溫暖情感與孩子較高的自尊、學(xué)習能力、積極的應對技巧、較少的心理和行為問(wèn)題有關(guān)系。與孩子們建立溫暖關(guān)系的一種方式就是表達自己的愛(ài)，認可孩子所做的積極的事情。

為什么需要學(xué)習愛(ài)的表達？

許多人以為，要維持好關(guān)系，只要避免負面事件就行：不吵架、不出軌、不惹事……而事實(shí)上，家人間的情感表達非常重要，尤其是發(fā)生誤會(huì )或矛盾的時(shí)候，也許一句抱歉、一個(gè)擁抱，就能輕松化解。

如今離婚率居高不下的原因，往往是由于夫妻間受到太多的心理束縛、不善于表達愛(ài)，從而造成了不可挽救的結局。有一項研究顯示，“沒(méi)有感到被愛(ài)”是伴侶分居或夫妻離婚的根本原因。

在表達愛(ài)的過(guò)程中，傳達愛(ài)意者和接受愛(ài)意者都能擁有一段積極、親密的體驗，表達愛(ài)意創(chuàng )造了積極的情緒氛圍。表達自己的愛(ài)，是給對方一個(gè)機會(huì )了解真實(shí)的你。

這樣的情況在兩性關(guān)系中非常常見(jiàn)，由于我們不同的人生經(jīng)歷，我們每個(gè)人都有自己的期望和表達愛(ài)的方式。有不同的表達愛(ài)的方式就注定會(huì )讓我們的關(guān)系置于危險之中，也許對方給你Ta心目中最美好的東西，卻不是你最喜歡的、所能接受的。有時(shí)，伴侶間彼此都無(wú)法溝通自己的脆弱或需求，并繼續隱瞞那些不適感，可能導致問(wèn)題永遠無(wú)法解決而最終關(guān)系破裂。

對合適的人、在正確的時(shí)間、以正確的方式，所有愛(ài)的表達都是有價(jià)值的，但是如果沒(méi)有公開(kāi)的討論并接受對方完全迥異的表達方式，就會(huì )造成不必要的關(guān)系損害。

也就是說(shuō)，如果每個(gè)人的愛(ài)的表達方式都能被愛(ài)意接收方所理解和歡迎，那么他們更有可能創(chuàng )造出成功而幸福的長(cháng)期關(guān)系。

（1）確定你的伴侶是如何表達愛(ài)的，并讓他/她知道你是如何認識并理解這一行為的。

（2）確定你自己的愛(ài)的表達方式，并告訴伴侶這是你表達愛(ài)的方式。

（3）向你的伴侶詢(xún)問(wèn)他或她最需要什么。

（4）告訴你的伴侶你最需要什么。

（5）最后，感謝對方為努力改善你們之間的關(guān)系而努力改變。

當親密伴侶能夠談?wù)摬⒗斫馑麄儽磉_愛(ài)的方式的差異時(shí)，他們就不太可能會(huì )經(jīng)歷不必要的失望。這種相互理解會(huì )使得伴侶們認為自己有責任把他們的愛(ài)情語(yǔ)言轉化為對方可理解和欣賞的形式。

還有很多時(shí)候，如果沒(méi)有來(lái)得及表達愛(ài)，它會(huì )是我們在今后的時(shí)間、甚至很多年以?xún)榷紩?huì )感到后悔和遺憾的事情，我們會(huì )不斷回想“要是當時(shí)說(shuō)出口就好了”、“要是重來(lái)一次，我一定要好好表達”，但是很多時(shí)候機會(huì )都只有一次。

學(xué)會(huì )表達愛(ài)

與人交往首先要學(xué)習的是對方的語(yǔ)言，學(xué)習他們表達情感的方式和方法。當然，很多的語(yǔ)言是我們與生俱來(lái)的和從小被耳濡目染養成的，雖然是很難更改的本性，但是還是可以被習慣和改變的。

關(guān)于如何表達愛(ài)，最常引用的是蓋瑞·查普曼博士（GaryChapman）《愛(ài)的五種語(yǔ)言》一書(shū)中的五個(gè)建議：

A.肯定的言辭

肯定的言辭，可以滿(mǎn)足很多人需要被人欣賞、認可的需要。

你可以每隔一段時(shí)間，問(wèn)問(wèn)家人、朋友或伴侶最近的想法和對未來(lái)的打算等等，耐心傾聽(tīng)并給予鼓勵。例如，真誠的贊賞、正面的鼓勵，常常提及對方多重要（如常說(shuō)我愛(ài)你）等等。注意說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣要盡量仁慈、謙遜，而非教訓、命令和控制的。如果一開(kāi)始你還不習慣直接說(shuō)“愛(ài)”，可以把“我愛(ài)你”變成一句描述，比如“我愛(ài)你笑起來(lái)的樣子”、“我愛(ài)你的善良”等等。有時(shí)我們和對方太過(guò)熟悉，會(huì )不自覺(jué)地說(shuō)些過(guò)分的話(huà)，而好感可能就在不注意中被慢慢磨損。

B.投入的時(shí)間

這是指兩人同心一起做些什么，并給予對方全部的注意力。

很多時(shí)候人們更關(guān)注相處的時(shí)長(cháng)，比如一周花多少時(shí)間在一起。但相處時(shí)的質(zhì)量也很重要。比起呆在一起兩小時(shí)各自玩手機卻毫無(wú)交流，一起花半小時(shí)投入雙方都愛(ài)的活動(dòng)可能會(huì )讓人感受更好。你們可以共同作規劃，一次出行或者做一次手工等，完全投入其中。對待孩子，如果他希望你與他一起玩，就認真專(zhuān)注地陪伴，他會(huì )非常地高興。

C.送禮物

禮物是愛(ài)意的載體。

不論是否是在節日，都可以為自己所愛(ài)的人送上禮物，禮物不論價(jià)格高低，都能傳達出自己的愛(ài)意，還能反饋給自己對兩人關(guān)系的安全感。可以多觀(guān)察在乎的人平時(shí)關(guān)心什么物品，喜歡什么類(lèi)型的禮物，把它們列下來(lái)。

D.為對方服務(wù)

替對方做Ta想要你做的事。

這也是一個(gè)表達愛(ài)意的方式，例如為對方做一頓飯、幫Ta做家務(wù)等等。這些服務(wù)需要投以思想、時(shí)間并花費精力的，如果是以正面的精神來(lái)完成，那就是愛(ài)的表現。有些行動(dòng)未必需要花費很大力氣，比如在父母看來(lái)，可能吃光他們做的飯就是對他們的服務(wù)。關(guān)鍵是要了解你在乎的人希望你為他們做什么。

E.身體的接觸

身體的接觸可以建立或破壞一種關(guān)系，它可以傳達恨或愛(ài)。

Chapman博士指出，有些人看重身體的接觸。在他們看來(lái)，疏遠他們的身體，就是疏遠他們本身。不單伴侶之間需要肢體接觸，朋友和家人也需要，特別是當人們遭遇痛苦和危機時(shí)，擁抱可以舒緩情緒。如果覺(jué)得身體緊貼的擁抱過(guò)于尷尬，可以變成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。有時(shí)候，當在乎的人需要被呵護和關(guān)懷時(shí)，或許千言萬(wàn)語(yǔ)也比不上一個(gè)輕輕的擁抱。

除了以上的五大建議，我們還需要學(xué)會(huì )讀懂對方的愛(ài)的語(yǔ)言。最重要的是要理解，每個(gè)人表達愛(ài)的方式都不同，比起強迫對方按照自己偏好的方式去表達，不如接受和享受對方的表達方式。當然你也可以提出你的期望，對方如果愛(ài)你，也會(huì )愿意作出一些調整，但你們必須是雙方共同做出一定程度的妥協(xié)，而不是一方無(wú)窮盡地、高標準地要求對方。

如果不開(kāi)始試著(zhù)展現愛(ài)意，人們始終會(huì )對愛(ài)的表達感到陌生和焦慮。把愛(ài)的表達變成一種日常習慣，不要刻意地而是發(fā)自?xún)刃牡乇磉_愛(ài)意。面對你的愛(ài)人、孩子、朋友、親人，享受被愛(ài)也要學(xué)會(huì )去愛(ài)，勇敢地表達自己的愛(ài)意吧，希望你能度過(guò)一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)意的春節，闔家歡樂(lè )。