《王者榮耀》，由騰訊游戲開(kāi)發(fā)運行的多人在線(xiàn)戰術(shù)競技（簡(jiǎn)稱(chēng)MOBA)手機游戲。

2017年2月春節期間，《王者榮耀》爆出最高日流水達2億的驚人數據。也就是說(shuō)，每7個(gè)中國人里，就有1個(gè)人是《王者榮耀》的玩家。而其中，11至20歲的用戶(hù)比重高達54%——一億多的中小學(xué)生和大學(xué)生都在玩《王者榮耀》。

不僅是王者榮耀，相關(guān)數據表明，目前網(wǎng)絡(luò )游戲玩家中每天玩3小時(shí)以下的僅占26.17％，玩3至6小時(shí)的占28.17％，而每天玩到6小時(shí)以上的竟高達45.65％。

許多人都沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲之中，欲罷不能。那么沉迷游戲，是一種病嗎？沉迷游戲不能自拔，應該怎么做呢？

沉迷游戲的心理機制

從網(wǎng)絡(luò )游戲的特點(diǎn)來(lái)看，網(wǎng)絡(luò )游戲具有虛擬性、無(wú)限性、無(wú)序性、強大的互動(dòng)性等特征。

在網(wǎng)絡(luò )游戲中，玩家能夠根據自己的喜好選擇游戲的類(lèi)型和伙伴，不必考慮環(huán)境的因素，可以隨意地游戲，這是現實(shí)生活中不可能實(shí)現的或者不允許嘗試的。

網(wǎng)絡(luò )游戲撇開(kāi)了時(shí)空的界限，在游戲中，玩家可以連續“作戰”，直至游戲者受生理和心理等現實(shí)條件所限而“被迫”下線(xiàn)。

同樣也正因為玩家有了更大自由度，所謂公共道德和社會(huì )常識，在網(wǎng)絡(luò )游戲中基本處于“空白”。網(wǎng)絡(luò )游戲給玩家匿名性的權力，人們身在其中可以“無(wú)拘無(wú)柬”。

網(wǎng)絡(luò )游戲的內容大多含有暴力PK的因素，場(chǎng)面血腥、逼真，這極大地增加了人們的上網(wǎng)欲。現代的游戲在互動(dòng)性上也有加強，邀上三五好友，一起組隊游戲，將社交引入游戲之中，使游戲的影響力成倍增長(cháng)。

從心理學(xué)的角度來(lái)看，可以輕而易舉地滿(mǎn)足游戲玩家在現實(shí)生活中所實(shí)現不到的需要。人們可以將自己內心的愿望、傾向，目標等意識都賦予網(wǎng)絡(luò )游戲中的角色，在游戲中釋放自己現實(shí)生活中所積壓的壓力，本能地想要從游戲中獲得快樂(lè )。

在游戲勝利時(shí)，玩家感覺(jué)自己得到了認可，心理需求被極大得滿(mǎn)足。同時(shí)，玩家的大腦會(huì )釋放多巴胺，讓玩家感覺(jué)非常愉悅。

大部分人由于自控能力較強，可以在虛擬與現實(shí)世界中隨意轉換。但有一部分人自控力較差，沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲無(wú)法自拔。因而從本質(zhì)上說(shuō)，游戲沉迷是玩家專(zhuān)注于游戲出現了難以克制的強烈欲望或不正常行為。當游戲沉迷繼續發(fā)展，可能導致游戲成癮（gameaddiction），成為一種行為成癮癥。

沉迷游戲的危害

花費大量的時(shí)間在游戲之中，會(huì )影響玩家的正常工作、學(xué)習與生活。沉迷游戲還會(huì )嚴重影響玩家的心理健康。最新的科學(xué)研究還發(fā)現，游戲沉迷者的左前腦的正常發(fā)育也會(huì )受到遏制，一段時(shí)間不玩就會(huì )出現憂(yōu)郁、易激怒、情緒煩躁等戒斷癥狀。

許多人會(huì )因過(guò)度沉迷游戲而耽誤自己的正常生活，而結束游戲后產(chǎn)生消極情緒，自我評價(jià)降低，導致進(jìn)一步沉迷游戲之中尋求安慰，使得現實(shí)生活更加難以進(jìn)行，造成惡性循環(huán)。

在眾多游戲玩家之中，青少年玩家引起了大眾的關(guān)注，許多教師、家長(cháng)視網(wǎng)絡(luò )游戲為洪水猛獸，千方百計制止孩子接觸網(wǎng)絡(luò )游戲，恨不能除之而后快。

青少年時(shí)期，正是個(gè)人性格、意志形成的關(guān)鍵時(shí)期。青少年群體自控能力差，好奇心強，易沖動(dòng)，想法單純，游戲的虛擬性會(huì )讓他們的角色認知不清，使青少年形成錯誤的思想觀(guān)念和不良的道德品質(zhì)。網(wǎng)絡(luò )游戲中含有大量血腥暴力的環(huán)節和場(chǎng)面，這對于心理還不成熟和不穩定的青少年而言，這些因素的存在極可能引發(fā)青少年的心理障礙，嚴重的甚至會(huì )引發(fā)青少年犯罪。

心理學(xué)專(zhuān)家指出，沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲的青少年由于長(cháng)期缺乏社會(huì )溝通和人際交流，往往會(huì )把虛擬的網(wǎng)絡(luò )世界當成現實(shí)生活，其思想和情感都會(huì )與現實(shí)生活脫節，表現出自我封閉、自以為是等癥狀。

沉迷游戲，應該怎么辦？

對成年人自己而言，主要是從增強自我控制的方向入手。

強迫自己離開(kāi)干擾源，如拔掉電源、關(guān)掉Wi-Fi等，有意識地將自己的注意力轉到其他事情上。

對公眾進(jìn)行承諾，表示自己沉迷游戲的決心。

改變自己原有沉迷游戲的環(huán)境，包括社會(huì )環(huán)境，比如人、公司等等。

可以試著(zhù)尋找第三方的監督，例如尋找朋友、親人的監督，來(lái)幫助你從游戲的旋渦中走出來(lái)。

為自己設置獎勵與懲罰，與現實(shí)世界進(jìn)行更多的接觸，例如參與團體活動(dòng)、出游等等。

對青少年而言，主要是父母們要幫助孩子：

首先，網(wǎng)絡(luò )游戲并非洪水猛獸，采取斷然措施讓孩子從此不再接觸網(wǎng)絡(luò )是不可能的。父母應該幫助孩子正確認識網(wǎng)絡(luò )以及網(wǎng)絡(luò )游戲，應該學(xué)會(huì )合理利用游戲的技巧、心態(tài)或才華來(lái)解決日常問(wèn)題或達成目標，也是游戲極為有益的探索意義所在。

其次，父母必須加強對青少年的監管及教育。滿(mǎn)足孩子的情感需求，加強與孩子的溝通，了解孩子的內心，例如可以了解孩子在玩什么網(wǎng)絡(luò )游戲，可以和孩子分析這類(lèi)游戲是否真的好玩。引領(lǐng)孩子看到除了網(wǎng)絡(luò )還有更廣闊的真實(shí)世界，可以通過(guò)鼓勵孩子培養其他興趣，參與各類(lèi)有趣又有意義的活動(dòng)，以此來(lái)轉移孩子對游戲的注意力。讓孩子了解到生活還是有很多層面的，自己的生活不用局限于網(wǎng)絡(luò )。

接著(zhù)，嘗試和孩子制定規則，設定一個(gè)雙方都能接受的上網(wǎng)時(shí)間，在遵守規矩的前提下并不反對孩子適當上網(wǎng)玩游戲，一旦發(fā)現孩子有減少上網(wǎng)打游戲的行為時(shí)，就給予獎勵、表?yè)P或肯定性評價(jià)，反之則要立即給予處罰。

最后，對于極其嚴重的游戲成癮者，需要尋求幫助，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理干預與治療。

許多人并不是有目的性地玩游戲，而更多是被動(dòng)地打發(fā)無(wú)聊時(shí)光，或者只為阻擋不舒服的情緒，或者避免面對壓力而被動(dòng)沉迷游戲。認清自己，提升自己的控制力，才能遠離沉迷，清晰地生活。