國慶假期結束了,放眼望去,身邊很多人都還沉浸在假日的余溫中沒(méi)有走出來(lái),有不少人在朋友圈感嘆還想再給祖國母親過(guò)個(gè)農歷生日。
你是不是覺(jué)得自己渾身無(wú)力、精神恍惚,不想上班呢?
其實(shí),這些都表示著(zhù)你有可能患上了“假期綜合癥”。表現為在節后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
“假期綜合癥”并非疾病,而是人們在長(cháng)假后精神狀態(tài)由緊張到松弛,再由松弛到緊張所出現的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統紊亂的癥狀。
除了節后反應,“假期綜合癥”還包括假前和假中兩個(gè)不同階段。
一般來(lái)說(shuō),放假前,人心浮氣躁,注意力及專(zhuān)注力下降,節前焦慮顯現。其心態(tài)各異,很多人已提前做好假期規劃,正陷入美好預期的興奮之中,也有某些人對假期感到有壓力,并認為自己的假期和過(guò)去一樣,毫無(wú)新意,無(wú)聊難耐,現出節前焦慮的情緒。有些人對假期中可能遇到那些讓自己介意的人或事,心煩意亂甚至擔心和恐懼。
假期中,因活動(dòng)過(guò)于頻繁而給自己身心帶來(lái)較明顯的壓力,產(chǎn)生諸多不良后果,如睡眠不佳,生物鐘及生理節律混亂,腸胃不適,過(guò)敏反應,還有一些長(cháng)途旅行的人們可能因水土不服和遇突發(fā)事件而產(chǎn)生的各種應激反應。人為地加重了身心損耗,為節后綜合癥的發(fā)生預埋了定時(shí)炸彈。
這樣,人們在短時(shí)間內,其身心經(jīng)歷著(zhù)“緊張——放松”的適應過(guò)程,過(guò)渡時(shí)也就必然會(huì )出現一系列暫時(shí)性的身心不適現象,其最大的癥狀表現就是焦慮,包括注意力不集中、情緒波動(dòng)起伏較大、易怒、嗜睡等。
如何緩解“假期綜合癥”
放松情緒
放松是減壓的首選,可采用呼吸法,瑜伽,冥想,音樂(lè )或繪畫(huà),都能起到明顯減壓和排解負性情緒的作用。
飲食調節
節假日里,大魚(yú)大肉高油高脂當道,節后初期應多吃些清淡健康的食物,多食用蔬菜水果,有針對性地進(jìn)行腸胃調理和凈化,可減輕腸胃紊亂所造成的不良影響。
運動(dòng)改善
運動(dòng)可謂心情調節器,慢跑,快走或騎車(chē)等非競爭性項目,會(huì )讓精力幾近透支的人群,逐漸增強肌體活力,提升心肺功能及抗壓能力,盡快恢復旺盛的工作熱情。
求助問(wèn)診
情緒困擾者可以嘗試自助調節或向親朋好友傾訴交流,而老人的情緒問(wèn)題,需要子女多加關(guān)注。另外睡眠障礙或心境抑郁者,若恢復較慢,建議去專(zhuān)業(yè)醫院或機構進(jìn)行咨詢(xún)及治療。
假期是一個(gè)調整自我身心,增進(jìn)家庭情感,強化人際關(guān)系,提升內在能量的最佳平臺,值得我們用心去規劃和對待,讓我們遠離“假期綜合癥”,節后也能擁有好心情。
用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.5地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥163用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥37.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥23.9抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥37化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84