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失眠率持續上升 危害無(wú)處不在

2018-05-13 來(lái)源:吉林中山醫院精神心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于人口基數龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

失眠,是導致老年人發(fā)病率顯著(zhù)上升的病因之一。現代人的失眠群體以中老年為主體,逐漸向年輕群體蔓延。

渴望入睡,卻始終清醒;無(wú)法維持整夜睡眠,間斷性醒來(lái);睡眠時(shí)間短……失眠往往還會(huì )造成更多潛在的身體傷害,如何換來(lái)一夜好眠?

失眠,通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足,并且影響白天生活、工作的一種主觀(guān)體驗。

失眠四大標準

①躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著(zhù);

②半夜老醒,醒來(lái)的次數超過(guò)兩三回;

③天還沒(méi)亮就醒了,俗稱(chēng)早醒;

④夜夜噩夢(mèng)連篇,噩夢(mèng)情節不亞于電視連續劇。

據中國睡眠研究會(huì )抽樣調查:我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。

由于人口基數龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

美國抗癌協(xié)會(huì )的調查顯示,每晚平均睡7-8小時(shí)的人,壽命最長(cháng)。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。

損傷大腦

長(cháng)期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會(huì )損傷大腦細胞,導致腦功能減退。

①影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長(cháng)期失眠會(huì )影響其協(xié)調能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

②神經(jīng)衰弱。大腦長(cháng)時(shí)間持續工作運轉,會(huì )出現易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。

③損傷腦組織。大腦的“排毒”通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會(huì )逐漸損傷腦組織。

加快衰老

長(cháng)期失眠會(huì )導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現衰老加速的現象。

①男性會(huì )出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;

②女性則會(huì )出現更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著(zhù)。

加重疾病

失眠讓患者免疫力下降,抵抗力減弱,容易導致并加重一系列病癥,如:感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等,尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

不少人對睡眠都有一個(gè)誤區:認為第一天沒(méi)睡好,第二天好好睡覺(jué)補回來(lái)就可以。

然而事實(shí)并非如此,好比一頓不吃飯第二頓多吃點(diǎn)補回來(lái)一樣,這是不可取的。我們要重視每一次睡眠,促進(jìn)快速入眠,提高睡眠質(zhì)量。

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