運(yùn)動強(qiáng)迫癥盯上你了？

2017-12-14 來源：河南省現(xiàn)代中醫(yī)院功能神經(jīng)科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心理醫(yī)生表示，運(yùn)動強(qiáng)迫癥是一種新的、日趨普遍的疾病，患上這種病的人往往會瘋狂鍛煉身體。但他們對鍛煉的癡迷不是出于對自身健康的考慮，從某種意義上說，運(yùn)動對他們而言是生活中極力爭取的一種自律和自我控制的心理感受。

　　工業(yè)化的發(fā)展，北方很多城市被霧霾籠罩，除了上班，可能大部分人都愿意宅在家里不出門了，而酷愛運(yùn)動的高女士卻在朋友圈里大曬戴著口罩夜跑的照片。有朋友留言相勸：“霧霾這么嚴(yán)重，鍛煉不會傷身體么？”高女士則回復(fù)：“每晚跑步都已成習(xí)慣了，一天不鍛煉就感覺渾身不自在。”

　　在我們身邊，類似的情況并不少見。有網(wǎng)友發(fā)帖說：“我可能患上了運(yùn)動強(qiáng)迫癥，如果一天不去運(yùn)動，就覺得特別沒精神。所以每天早晨起床后，我會先負(fù)重跳繩來熱身，然后再去健身房鍛煉。有時也不想做運(yùn)動，可又擔(dān)心一旦偷懶了，身體是否會回到原來的狀態(tài)。”

　　有些影視明星也自嘲得了運(yùn)動強(qiáng)迫癥。演員張豐毅在接受媒體采訪時說：“小時候我就喜歡運(yùn)動，健身已經(jīng)堅(jiān)持很多年了。雖然工作很辛苦，但每次拍戲后我都會抽空去鍛煉，早上也會早起床做半小時運(yùn)動。也許算一種強(qiáng)迫癥吧，哪天突然不運(yùn)動就會覺得不舒服。”

　　盲目堅(jiān)持或是強(qiáng)迫癥

　　心理醫(yī)生表示，運(yùn)動強(qiáng)迫癥是一種新的、日趨普遍的疾病，患上這種病的人往往會瘋狂鍛煉身體。但他們對鍛煉的癡迷不是出于對自身健康的考慮，從某種意義上說，運(yùn)動對他們而言是生活中極力爭取的一種自律和自我控制的心理感受。但要說明，并不是運(yùn)動量大就是運(yùn)動強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥患者的主要特點(diǎn)是存在心理沖突，比如心里特別不想去運(yùn)動，但是又必須強(qiáng)迫自己動起來，是典型的強(qiáng)迫癥癥狀。還有些人對自我要求過高，把堅(jiān)持鍛煉作為對自己的承諾兌現(xiàn)，如果沒鍛煉便生出愧疚感。

　　而對于那些經(jīng)常喜歡在朋友圈曬運(yùn)動照的人，類似于與朋友做了一個心照不宣的約定。如果不鍛煉，會覺得自己很沒面子，尤其是看到其他人鍛煉身體后，更會憑添內(nèi)疚感。如果這種心態(tài)不嚴(yán)重，就無需太在意。否則若一味強(qiáng)迫自己擺脫這種狀態(tài)，反而成了強(qiáng)迫癥，畢竟堅(jiān)持鍛煉是好事。

　　鍛煉身體也需看天氣

　　國家職業(yè)高級健身教練、運(yùn)動營養(yǎng)師張丕說，健身要根據(jù)個體差異和天氣情況而定。

　　例如有些人不論風(fēng)霜雪雨，每天堅(jiān)持戶外鍛煉，如果一天不去，就好像沒有完成健身任務(wù)，健康就會大打折扣似的；或是因?yàn)橛惺乱只蛱鞖庠蝈e過了，整個人就覺得不舒坦。堅(jiān)持運(yùn)動的精神固然可嘉，但其實(shí)大可不必如此糾結(jié)，我們鍛煉的目的是通過身體的舒展讓身心獲得放松和愉悅，只要達(dá)到了這個目的，就是最佳鍛煉狀態(tài)。比如俯臥撐、仰臥起坐等室內(nèi)運(yùn)動同樣可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)腓肽等“快樂因子”，可以緩解自身的不適，產(chǎn)生愉悅的情緒反應(yīng)。只要出出汗，壓力同樣也會隨著汗水“溜”出你的身體。不過，各種室內(nèi)外活動、高低強(qiáng)度的運(yùn)動要輪流進(jìn)行，才能使身心達(dá)到較好的狀態(tài)。

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