走路快能夠鍛煉心臟的適應(yīng)能力，增強(qiáng)心臟跳動(dòng)的頻率，加快血液流動(dòng)的速度，避免各類(lèi)心血管疾病的產(chǎn)生。走路快還可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度，強(qiáng)健骨骼，避免骨頭老化。

　　快步走的同時(shí)可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的消化功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　選擇在空氣清新的環(huán)境下快步走，可以讓大腦放松，增強(qiáng)大腦思維的活躍度，對(duì)于提高學(xué)習(xí)和工作的效率很有幫助。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　老年人走路快的好處

　　是一種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于老年人更是好處多多。老年人由于年紀(jì)大了，身體合臟器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發(fā)抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的“青睞”。

　　老年人每天堅(jiān)持步行至少30分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現(xiàn)象。此外，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，同時(shí)還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)，這樣就降低了高血脂、高血糖的發(fā)病率。

　　相關(guān)研究證明，步行能夠有效減少血凝塊的形成，從而減少心肌梗塞的可能性。

　　從走路看疾病信號(hào)

　　你知道嗎?有的人可以從你走路的姿勢(shì)一眼就看出你身體的健康狀況，那么，你想學(xué)習(xí)一下怎樣通過(guò)走路就一眼看出疾病的嗎?如果有興趣的話，就和小編一起看看吧，相信可以學(xué)習(xí)到很多有用的知識(shí)哦。

　　線索一：走路速度很慢

　　預(yù)警：壽命短

　　美國(guó)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。

　　普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

　　線索二：走路時(shí)手不搖

　　預(yù)警：后背下方存在問(wèn)題

　　有生理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)你走路的時(shí)候左腿向前邁時(shí)，脊柱就會(huì)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)有的人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性不太好，可以說(shuō)是受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

　　走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　線索三：腳掌先拍地面

　　預(yù)警：椎間盤(pán)突出或中風(fēng)

　　美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

　　線索四：步幅小

　　預(yù)警：膝蓋骨骼退化

　　腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。