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腰椎間盤(pán)突出癥如何做好自我康復治療

2014-09-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:  腰椎間盤(pán)突出癥是體育運動(dòng)者和辦公白領(lǐng)人仕容易發(fā)生的一種覺(jué)見(jiàn)病。北京國都尚醫研究院的大夫,設計了一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出癥有很好的療效,它的優(yōu)點(diǎn)是:病人治療時(shí)基本沒(méi)有痛感,見(jiàn)效快,方法簡(jiǎn)便,宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失。

  腰椎間盤(pán)突出癥 是較為常見(jiàn)的疾患之一,主要是因為腰椎間盤(pán)各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤(pán)的纖維環(huán) 破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內,導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥 狀。

  腰椎間盤(pán)突出癥是體育運動(dòng)者和辦公白領(lǐng)人仕容易發(fā)生的一種覺(jué)見(jiàn)病。北京國都尚醫研究院的大夫,設計了一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出癥有很好的療效,它的優(yōu)點(diǎn)是:病人治療時(shí)基本沒(méi)有痛感,見(jiàn)效快,方法簡(jiǎn)便,宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失。

  (1)俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤(pán)間隙內。

  (2)仰臥沉腰法:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個(gè)枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動(dòng)力,把突出的骸核推入椎間盤(pán)間隙內。

  上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法,一天至少兩次,每次做一至二勢。

  患者經(jīng)過(guò)自我治療,腰腿痛基本消失后,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

  (1)俯臥魚(yú)躍勢:病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。

  (2)站立擱腿:站立勢(手可扶桿),患腿伸直擱起五分鐘以上。

  嚴重腰椎間盤(pán)突出癥的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后,請別人幫助,再做一次“斜板使椎體旋轉,更有助于突出的髓核回納到椎間盤(pán)內。

  對于患腰椎間盤(pán)突出癥的老年人或體弱病人,無(wú)力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,可采用病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個(gè)枕頭,使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療,也能收效。

  沉腰鍛煉法進(jìn)能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

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