椎間盤(pán)突出的女性應該避免的動(dòng)作
1、仰臥起坐:仰臥起坐會(huì )使腰椎間盤(pán)突出的女性椎間盤(pán)更加突出,不但達不到練習的效果,還會(huì )增加腰椎的負擔,加重病情。
2、垂直向下的負重及扭轉:椎間盤(pán)突出的女性應該避免身體負重,如抱很重的東西、背很重的包包,還應盡量避免轉體一類(lèi)的動(dòng)作。
改善腰椎間盤(pán)突出和適合練習的動(dòng)作
1、燕飛:每周3-4次,每次4組,每組12-15次
作用:有效強化女性的腰部肌肉,改善女性腰部皮膚松弛,治療女性腰椎間盤(pán)突出。
動(dòng)作要領(lǐng):趴在墊子上,雙腳打開(kāi)與肩同寬,雙手伸直并舉過(guò)頭頂。
動(dòng)作起始:慢慢把雙手雙腳抬起,抬起最高后稍停頓2s-3s,再慢慢把雙手和雙腳放下,抬起時(shí)呼氣、下放時(shí)吸氣,這算一次。
注意:在抬起雙手和雙腳時(shí)要以髖關(guān)節和小腹為身體的支撐點(diǎn),有意識收緊腰部肌肉。
2、俯臥支撐:每周3-4次,每次4組,每組20s-30s
作用:強化身體的深層肌肉腹橫肌,起到有效保護腰椎的作用。
動(dòng)作要領(lǐng):趴在墊子上,用雙肘把上身?yè)纹穑p腳并攏,腿部腰腹部肩部保持一條直線(xiàn),保持此動(dòng)作20s-30s為一組。
注意:在動(dòng)作過(guò)程中臀部不要太高或太低,要與身體成一條直線(xiàn),雙肘要用上力量,肩關(guān)節不要放松。
總結:以上兩個(gè)動(dòng)作可以改善女性椎間盤(pán)突出,同時(shí)強化女性腰腹部肌肉,長(cháng)期堅持可以起到改善和治療腰椎間盤(pán)突出和瘦腰腹的雙重效果。
女性保養產(chǎn)品
健客價(jià): ¥288提高快感。
健客價(jià): ¥99抑制引致各種婦科疾病的細菌生長(cháng),防止和預防各種婦科病的發(fā)生。
健客價(jià): ¥161、抗衰老、美容養顏、保持肌膚彈性補水 2、修復皮膚受傷的膠原和彈力纖維,防止皮膚皺紋使皮膚光滑有彈力 3、有效去黑斑老年斑,促進(jìn)皮膚細胞再生恢復肌膚彈性
健客價(jià): ¥129女士型費洛蒙香水,成人情趣用品,
健客價(jià): ¥298女性滋補佳品
健客價(jià): ¥68詳情可參考說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥456女性快感增強液是專(zhuān)為女性設計并經(jīng)過(guò)女性測試,增加快感的液體。它采用獨特配方,綜合不同成分,可以刺激和提高性欲,帶給你前所未有的強烈的高潮體驗。
健客價(jià): ¥83活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥22活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥68活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥275活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥48女性自慰。
健客價(jià): ¥148治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥110尊尚卡可以享受服務(wù):1、女性頻道購買(mǎi)藥品9.5折優(yōu)惠 2、女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品9折優(yōu)惠 3、享受婦科專(zhuān)家一年兩次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù)4、享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測一次(目前僅限廣東地區) 5、享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費85折優(yōu)惠
健客價(jià): ¥1280適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥899活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥42活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥24.5舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥128