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脊椎有“五怕”

2017-05-20 來(lái)源:失眠者之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平衡和放松是脊椎的最愛(ài),保持好的姿勢(shì)是脊椎健康的基礎(chǔ)。窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺(jué)、斜躺著看電視、單肩背包等都會(huì)讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢(shì)

  1.脊椎最怕久坐

  人在久坐時(shí),腰部承受的壓力大,頸椎處于前傾的姿態(tài),這很容易導(dǎo)致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來(lái)的,約有35%的長(zhǎng)期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤(pán)突出。每隔45分鐘就起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘,喝水、遠(yuǎn)眺等都可以。

  脊椎最怕冷

  每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,脊椎病人就有增加的趨勢(shì)。這是因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬,影響血液循環(huán),進(jìn)而損傷脊椎。而在炎熱的夏天,由于空調(diào)、風(fēng)扇用得多,也需要引起注意。

  脊椎最怕猛

  動(dòng)作幅度太大,很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重受損。一定要避免為方便而“為難”脊椎,比如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我們溫柔的呵護(hù),拿重物時(shí)最好先下蹲然后再拿起,劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身。

  脊椎最怕歪

  平衡和放松是脊椎的最愛(ài),保持好的姿勢(shì)是脊椎健康的基礎(chǔ)。窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺(jué)、斜躺著看電視、單肩背包等都會(huì)讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢(shì),也許會(huì)讓你自我感覺(jué)良好,但專注于其他事情的你可能沒(méi)意識(shí)到,肌肉很緊張,脊椎很受傷。

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