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順其自然是治失眠的最好方法

摘要:單純性失眠的治療是綜合性的,自我心理調節(jié)是主要方法,必要時采用對癥的草藥放松更容易解決問題。專家在此提醒,不可盲目服用安眠藥物,避免造成不良后果。
  建立對睡眠的客觀態(tài)度,害怕失眠的人往往把睡眠看得過分重要。睡眠成為了生活的全部和負擔,是導致失眠和加劇失眠的重要心理因素。

  工作、運動、溝通(包括良好的人際關系)和順其自然的生活態(tài)度是治療失眠的最好方法。

  學習自我放松:失眠癥多伴有焦慮緊張情緒,后者是加重失眠的重要因素,呼吸和肌肉放松訓練有助于緊張情緒的緩解。

  學習接受生活的不完美,也不要嘗試去跟失眠做斗爭。追求完美的個性和不健康的生活方式(包括不良的睡眠習慣)也是導致失眠的重要因素。

  單純性失眠的治療是綜合性的,自我心理調節(jié)是主要方法,必要時采用對癥的草藥放松更容易解決問題。專家在此提醒,不可盲目服用安眠藥物,避免造成不良后果。

 

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