晚睡病人占了失眠病人的三分之一以上，晚睡往往是指23點以后。這種人群有的應酬多、工作壓力大，或者是想法很多但白天沒有實現(xiàn)。另外，看電視、看電腦、打游戲、發(fā)微信時，屏幕的光刺激讓大腦皮層非常興奮，一時靜不下來，不容易入睡。
年紀輕的人靜不下來，到了四五十歲或者年紀更大一些，調(diào)節(jié)功能本來就有點下降，晚睡更容易導致失眠。
睡眠長短是個性化的，大部分人應該每晚睡6～8個小時。但有一部分成年人睡4～5個小時也算可以的。
如果你的睡眠習慣對于你的血壓、血糖、白天工作效率、精神面貌等都沒有影響，自己滿意也算是好的睡眠。
作為醫(yī)生，我們更加關注晚上的睡眠，是否午睡因人而異，只要自己覺得可以就行。大部分情況下，調(diào)節(jié)好心態(tài)和作息習慣，睡眠問題就迎刃而解了。
何有東醫(yī)生總結(jié)了良好睡眠的16字法寶是“尊重自然，合理作息，順應四時，有益健康”。
有人睡覺時候會磨牙，磨牙與人的快波睡眠時段沒有達到放松狀態(tài)有關，與疾病無關。
很多疾病或者所謂的亞健康，首先都是從睡眠不好開始的。
睡眠不足，會引起孩童、青年人生長激素低下，影響生長發(fā)育;成人長期睡不好，會導致免疫功能低下，比如經(jīng)常咳嗽，感冒等;另外精神面貌很有問題，胃口不好，消化功能也不好。
更多見的是，因為睡不好引發(fā)肥胖或者消瘦。肥胖又會引發(fā)糖尿病、高血壓等一系列心血管疾病和內(nèi)分泌問題。
長期睡眠不好對注意力、記憶力等大腦功能是有影響的。如果你三天沒有睡好，會覺得做事注意力集中不了。所以有了睡眠問題建議盡早治療。
如果出現(xiàn)一周三次失眠，每次睡眠小于4小時，持續(xù)兩周以上，我們就叫失眠癥了。
患了失眠癥，聽從醫(yī)囑可使用安眠藥，安定或者舒樂安定都可以。目前，并沒有證據(jù)表明老年癡呆和安眠藥有關。
我們俗稱的安定類藥物最大的副作用是對于呼吸的影響，一般來說口服小劑量影響不會很大，但長年服用安眠藥的人群需要小心。
第一，如果本身有呼吸系統(tǒng)疾病，比如很多老年人有老年性慢性支氣管炎，到了冬天就要咳嗽，這類患者咳嗽到晚上睡不著，吃安眠藥要小心劑量。
第二，要合理用藥，聽從醫(yī)囑，不要隨便加藥或減藥，有劑量上變化的話，一定要咨詢醫(yī)生，維持劑量是很重要的。
但是，安眠藥不能從根本上解決睡眠問題。所以我們往往要求患者除了吃藥之外，還要根據(jù)自身情況加強心理調(diào)節(jié)和身體鍛煉等。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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