抑郁了才失眠，還是失眠讓抑郁更抑郁？

2017-09-19 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō)，失眠確實(shí)是常見的疾病癥狀，但對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，身心的陷阱就不只于抑郁了。抑郁了會(huì)失眠，而失眠會(huì)讓抑郁更抑郁。

　　「最近睡得好不好?」

　　一項(xiàng)研究統(tǒng)計(jì)顯示，短期失眠的人數(shù)約占30%-50%，慢性失眠癥約占人數(shù)的10%-15%，如果加上身心疾病或高齡者，其比例就更高。

　　一般來(lái)說(shuō)，慢性失眠癥或稱持續(xù)型失眠，指的是每周失眠達(dá)三個(gè)晚上，持續(xù)超過(guò)三個(gè)月以上的睡眠狀態(tài)，由于慢性失眠的原因復(fù)雜，有許多原發(fā)性及次發(fā)性成因。

　　但面對(duì)漫漫長(zhǎng)夜心情打結(jié)的抑郁朋友，心頭難免總還是疑問(wèn)，到底是因?yàn)橐钟羲允?，還是失眠讓抑郁更抑郁？

　　失眠確實(shí)是一件十分痛苦而原因又復(fù)雜的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，找不到心理上或身體上疾病的失眠癥叫做原發(fā)性失眠。

　　但除了原發(fā)性失眠之外，還有很多的身心疾病會(huì)引起失眠，研究發(fā)現(xiàn)，心理、精神疾病與睡眠的關(guān)系非常密切，在失眠患者中，90%與心理、精神疾病有關(guān)。大多數(shù)心理和精神疾病患者常伴有睡眠障礙，且隨病情的變化而波動(dòng)。像抑郁癥患者常會(huì)睡眠中斷或早醒。

　　恐慌癥患者可能在半夜因恐慌發(fā)作而醒來(lái)；以壓力因素來(lái)說(shuō)，譬如考試、人際或感情困擾、生病、工作壓力、財(cái)務(wù)壓力等。

　　這些壓力往往會(huì)讓人難以入眠，但一般如果壓力源消失或轉(zhuǎn)化了，睡眠狀況就大有改善的機(jī)會(huì)。

　　但如果面對(duì)的是持續(xù)而長(zhǎng)期的慢性壓力，如長(zhǎng)年的情感壓力，或是長(zhǎng)期的工作壓力等，就要注意的是這些慢性壓力是否已然引發(fā)了身心癥狀并進(jìn)而失眠了。

　　到底是因?yàn)橐钟羲允撸€是失眠會(huì)讓抑郁更抑郁?

　　對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō)，失眠確實(shí)是常見的疾病癥狀，但對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，身心的陷阱就不只于抑郁了。抑郁了會(huì)失眠，而失眠會(huì)讓抑郁更抑郁。

　　日本一項(xiàng)針對(duì)十萬(wàn)四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長(zhǎng)都會(huì)提高死亡危險(xiǎn)率。

　　每天只睡4小時(shí)的人，死亡危險(xiǎn)率提高1.6倍，每天睡9.5小時(shí)以上的人，死亡危險(xiǎn)率提高1.9倍，而人的最佳睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)。

　　總之，睡眠障礙的病程與心理、精神障礙的病程密切相關(guān)，常常睡眠障礙如果得到有效改善，精神癥狀也會(huì)得到相應(yīng)的緩解