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“缺覺綜合癥”您有的嗎?

2017-09-09 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺前不要暴飲暴食,睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要太飽,這樣才能改善睡眠,尤其不要吃面食類。晚飯后鍛煉下身體,散步或者跑步都行,可以幫助晚上有個(gè)好的睡眠。

  越來越多的人由于工作和生活的原因,經(jīng)常處于長期缺覺的狀態(tài),不知不覺就形成習(xí)慣,到了要睡的時(shí)候反而睡不著了。晚上睡不著,早上起不來,長此以往,身體也在悄然發(fā)出警報(bào)。

  如出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中、脾氣暴躁等情況,那么你可能得了“缺覺綜合癥”。“缺覺綜合癥”的癥狀表現(xiàn),看看你占了幾條?

  癥狀表現(xiàn)

  1.感冒不斷

  2.反應(yīng)遲鈍,注意力不集中

  3.健忘,經(jīng)常丟三落四

  4.更容易饑餓

  5.很難做決定

  6.一拈枕頭就睡

  7.脾氣暴躁,經(jīng)常發(fā)火

  8.話語表達(dá)出現(xiàn)障礙

  9.比平時(shí)更沖動(dòng)。突然愛吃甜食、一沖動(dòng)就購物,這都是缺覺的表現(xiàn)

  10.做事笨手笨腳

  11.開車經(jīng)常走神,錯(cuò)過路口偏離目的地

  12.白天坐車或看電影及干其他事,都容易犯困睡著

  睡眠不足怎么辦?

  1.睡覺前不要暴飲暴食,睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要太飽,這樣才能改善睡眠,尤其不要吃面食類。

  2.晚飯后鍛煉下身體,散步或者跑步都行,可以幫助晚上有個(gè)好的睡眠。

  3.保持室內(nèi)干凈整潔,空氣清新,溫度適宜,創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

  4.保持安靜,關(guān)掉電視劇和音樂等,手機(jī)也最好關(guān)掉鈴聲。

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