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為什么睡覺會越睡越累?

2017-09-05 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜后再睡上10個小時,醒來后還會覺得困倦,精力不集中。

  1、睡前飽餐:

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。正如中醫(yī)所說:胃不和,則臥不安。

  2、枕頭過高或過低:

  從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適,影響睡眠質(zhì)量。

  3、枕著手睡:

  睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。

  4、蒙頭睡覺:

  天冷的時候,很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

  5、透支睡眠:

  有的人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜后再睡上10個小時,醒來后還會覺得困倦,精力不集中。

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