“時(shí)代通病”焦慮癥，該怎么面對(duì)？

2017-09-01 來(lái)源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：實(shí)際上，對(duì)于很多焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，任何風(fēng)險(xiǎn)都難以忍受。這極大的干擾了一個(gè)人平衡和理性評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)的能力。但他們忽略了一個(gè)基本的事實(shí)：我們所做的任何事情都有風(fēng)險(xiǎn)附加。

　　“時(shí)代通病”

　　身處這個(gè)時(shí)代，我們總會(huì)患上一些通病。與每個(gè)人息息相關(guān)的大事，無(wú)非學(xué)業(yè)、事業(yè)、感情、生活。

　　學(xué)業(yè)：考學(xué)難、刷GPA難、寫paper難，在這種狀態(tài)之下，如果想爭(zhēng)取當(dāng)一個(gè)成績(jī)還不錯(cuò)的學(xué)生，就會(huì)很焦慮。

　　事業(yè)：實(shí)習(xí)、求職，好的地方寥寥有限，自己能擠進(jìn)去嗎？想想這些，也很焦慮。

　　感情：這個(gè)問(wèn)題真可以讓人焦慮至死?，F(xiàn)在的情況，不是我們能否遇上真愛(ài)，而是在顏值、金錢、套路面前，我們?cè)撘栽鯓拥淖藨B(tài)去面對(duì)。

　　至于生活，上面三個(gè)都談不上的話，拿什么來(lái)談生活？還有一些細(xì)碎的小事，一樣很磨人。比如頭發(fā)永遠(yuǎn)吹不好型，微信訂閱號(hào)半天沒(méi)看就生出一堆紅點(diǎn)，早起做早餐的時(shí)間永遠(yuǎn)擠不出來(lái)等等，都挑動(dòng)著我們的焦慮神經(jīng)。

　　焦慮究竟是個(gè)什么東西？

　　"很多時(shí)候，并不是因?yàn)樽鲥e(cuò)了什么，僅僅是一件還沒(méi)有發(fā)生的事情就可以讓我們焦慮。"確實(shí)，焦慮的情緒似乎一直根植在我們的基因中。

　　美國(guó)著名認(rèn)知心理學(xué)家羅伯特說(shuō)：“焦慮并非毫無(wú)理由的從我們的腦袋中跳出來(lái)，也不是我們犯的某種錯(cuò)誤或某些性格缺陷所致，它也并非產(chǎn)生于我們懵懂的童年。當(dāng)我們莫名其妙感到焦慮和恐懼時(shí)，我們不過(guò)是按照從上百萬(wàn)年前流傳下來(lái)的模式在運(yùn)行。這樣的模式幫助我們的祖先躲過(guò)無(wú)數(shù)的危險(xiǎn)、生存下來(lái)，但在今天，這套模式對(duì)我們的生存和安全已經(jīng)沒(méi)有太多用處。”

　　實(shí)際上，對(duì)于很多焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，任何風(fēng)險(xiǎn)都難以忍受。這極大的干擾了一個(gè)人平衡和理性評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)的能力。但他們忽略了一個(gè)基本的事實(shí)：我們所做的任何事情都有風(fēng)險(xiǎn)附加。開(kāi)始一段感情，就有可能分手；去參加一次演講，就有可能被人噓；在聚會(huì)上主動(dòng)結(jié)交朋友，就有可能被拒絕。而焦慮癥患者會(huì)無(wú)限放大這種潛在的、可能根本不會(huì)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　實(shí)際上，很多焦慮的感覺(jué)都是出自于人對(duì)焦慮自身的恐懼。焦慮癥患者將自己想象成一個(gè)定時(shí)炸彈，時(shí)刻準(zhǔn)備著引爆自我。焦慮思想通過(guò)收集不利信息來(lái)捍衛(wèi)糟糕的可能性，這使得他們不愿意全心投入任何事情。但諷刺的是，有調(diào)查顯示，人們所擔(dān)心的各種事情，有85%的最終結(jié)果都是中性或正面的。

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