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自言自語是“病”還是“藥”?

2017-08-22 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大聲說話可能是這種內(nèi)在沉默對話的延伸,只是不自主地觸發(fā)了特定的運動指令。心理學家曾觀察到,蹣跚學步的小孩在發(fā)展語言功能的同時開始控制自己的行動。

  自言自語在生活中經(jīng)常發(fā)生。有些人自言自語或許覺得難為情,懷疑是幻聽的表現(xiàn)。但實際上,有些自言自語對心理情緒的調(diào)節(jié)是有益的,因此區(qū)分健康的和病態(tài)的自言自語則很有必要。

  從臨床數(shù)據(jù)來看,兒童的自言自語更多見一些。相對來說,成年人的自言自語更不容易被人接受。其實,成年人的自言自語如果跟心理活動、環(huán)境都很和諧,內(nèi)容也都不離奇、不怪異,就是正常的。

  人在兒童期會依靠內(nèi)部語言思考自己與外部世界的聯(lián)系,常通過“自問自答”方式進行。有些成年人因成長過程中對外溝通不足、語言轉(zhuǎn)換發(fā)展受阻,會延續(xù)兒時自問自答的心理模式。

  比如我們一直在跟自己默默對話;不只是“我的鑰匙放哪了”這種,每天凌晨3點,我們可能都在跟自己的內(nèi)心進行深度的、先驗性的對話。這樣的內(nèi)在對話就是非常有益的,在保持心理健康方面具有特殊的意義,包括幫助我們組織想法、制定計劃、鞏固記憶及調(diào)節(jié)情緒。換言之,幫助我們更好地控制自我。

  大聲說話可能是這種內(nèi)在沉默對話的延伸,只是不自主地觸發(fā)了特定的運動指令。心理學家曾觀察到,蹣跚學步的小孩在發(fā)展語言功能的同時開始控制自己的行動。當觸碰到一個熱的表面時,小朋友一般會大聲說出“熱、熱”,然后移開;這種行為可延續(xù)至成年期。

  然而,心理學家表示,自言自語很可能不是控制自身行為的唯一通路,而是我們在默認狀態(tài)下所傾向及使用的方式。這并不意味著我們總能控制我們的語言。很多情況下,我們的內(nèi)在對話可能導致問題。凌晨3點,如果我們自言自語,我們一般可以停止思考,繼續(xù)睡覺;然而,強迫自己不要思考只會導致你思緒萬千,激活各種各樣的思考和內(nèi)在對話,且方式近乎隨機。

  這種激活態(tài)很難控制,但如果我們有意識地將注意力聚焦于某個事情上,似乎可加以抑制。例如,閱讀一般可以有效抑制內(nèi)在對話,故可視為睡覺前放松思維的較為理想的活動。

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