1、睡前兩小時,關閉大燈換小燈燈光太晃眼,怎能睡得著?專家認為,培養(yǎng)身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮,晚上的燈光要昏暗,這樣有助形成固定的生物鐘。專家建議每天晚上八點后,無論是否準備睡覺,都要把明亮的大燈換成夜光燈,為進入準睡眠狀態(tài)做好環(huán)境上的準備。
2、享受閱讀,為一場好夢打底睡前閱讀是學生時代的記憶,但也是最值得堅持的睡前儀式。忙碌了一天的你,睡前最好的陪伴是游記散文一類的書,讓閱讀時的心情放松和愉悅,睡眠專家說,所有勵志類、職商類容易讓人腎上腺加速分泌的書都不適合進入我們的睡前閱讀書錄中。
3、喝杯熱豆?jié){,補充當日最后一道營養(yǎng)餐研究發(fā)現(xiàn),豆?jié){和牛奶確實有催眠的效果,對于敏感的身體來說,完全能夠分辨出喝與不喝之間的不同。所以,不妨晚餐就來杯熱豆?jié){,既能美容養(yǎng)顏,又能有個好睡眠。
4、一個人發(fā)會兒呆,把發(fā)呆培養(yǎng)成為你的睡前必做睡眠專家認為,睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。無法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務告別,獨自呆一會是卸下包袱,讓精神傾空的睡前儀式。
5、寫B(tài)log,流水帳記錄當日成就不是“地球人都知道”的那種公告板似的Blog,是完全只給自己的日志。有時我們從內(nèi)心不想讓自己休息,覺得很多事還沒做,萬般糾結之中躺在再舒適的床上也沒困意。不如每天睡前列個簡單的流水帳,不用在意文筆,只為記錄下一天的收獲,讓自己在睡前充滿成就感。
6、溫水泡澡,給身體下達放松指令沐浴是一種百試不爽的放松法。所以,水療自古就被人們推崇并能在各種不同的文化背景中開花。神經(jīng)和身體都在緊繃狀態(tài)下的你,可以通過水的愛撫卸下一身的疲憊和煩惱,當水滴落在皮膚上時,就是你在內(nèi)心“允許”自己開始進入睡眠準備階段的儀式。
7、入睡前30分鐘,播放固定的催眠音樂音樂是幫助身體意識到即將進入睡眠狀態(tài)的好方法好的睡眠儀式還包括在入睡前播放固定的音樂(比如貝多芬的月光奏鳴曲或其他什么對你有特殊意義的歌曲或音樂),讓身體漸漸安靜起來,并讓樂聲成為酣暢睡眠的前奏。
驢膠補血顆粒:補血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導下購買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥247提升免疫力,促進身體健康。
健客價: ¥458提升免疫力,促進身體健康。
健客價: ¥360用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價: ¥50利膽消炎。用于急性、慢性膽囊炎,膽石癥以及膽道感染。
健客價: ¥13滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27用于感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、肢體酸痛等;對其他原因引起的高熱也有良好的作用。
健客價: ¥8用于高血壓病、心力衰竭、肝硬化等疾病引起的水腫和腹水。
健客價: ¥25適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥162補氣養(yǎng)血,保產(chǎn)安胎。用于妊娠氣虛,腰酸腿痛,胎動不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價: ¥57高蛋白含量、持久飽腹。
健客價: ¥125代餐粉固體飲料。
健客價: ¥98高蛋白含量、持久飽腹。
健客價: ¥218補充營養(yǎng)。
健客價: ¥228補充營養(yǎng)。
健客價: ¥198該產(chǎn)品用于定性檢測尿液中濃度≥300ng/ml的嗎啡及其代謝物。
健客價: ¥38該產(chǎn)品定性檢測尿液中濃度≥1000ng/ml的甲基安非他明及其代謝物。
健客價: ¥38膳食補充劑。
健客價: ¥218替比夫定用于有病毒復制證據(jù)以及有血清轉氨酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝組織活動性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。詳見內(nèi)包裝說明書。
健客價: ¥116治療念珠菌病、隱球菌病、球孢子菌病等,用于接收化療、放療盒免疫抑制患者的治療預防,本品亦可替代伊曲康唑用于芽生菌病和組織胞漿菌病的治療。
健客價: ¥6.51、念珠菌?。河糜谥委熆谘什亢褪车滥钪榫腥荆徊ド⑿阅钪榫?,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外陰陰道炎。尚可用于骨髓移植患者接受細胞毒類藥物或放射治療時,預防念珠菌感染的發(fā)生。 2、隱球菌?。河糜谥委熌X膜以外的新型隱球菌?。恢委熾[球菌腦膜炎時,本品可作為兩性霉素B聯(lián)合氟胞嘧啶初治后的維持治療藥物。3、球孢子菌病。 4、用于接受化療、放療和免疫抑制治療患者的預防治療。 5、本品亦可替
健客價: ¥8.5清熱燥濕,涼血止血,固精。用于下焦?jié)駸崴履I熱,尿路感染,前列腺炎,尿中帶血,遺精;附件炎,宮頸炎,盆腔炎,月經(jīng)過多;淋病,以及濕疹、皮炎,瘡瘍腫毒等。
健客價: ¥65男性自慰。
健客價: ¥259行氣和胃,制酸止痛。用于脾胃氣滯所致的胃脘疼痛、脘腹痞滿、噯氣吞酸;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14