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睡眠不足,會(huì )引起哪些并發(fā)癥?大腦退化?認知能力下降?

2017-06-09 來(lái)源:羅湖區認知障礙診療養護中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí),睡眠不足或睡太多都可能導致大腦退化,引發(fā)認知能力下降,相當于比實(shí)際年齡老了四至七歲。由此可見(jiàn)睡眠的重要性。
  睡眠不足或睡太多,都有可能導致大腦退化,引發(fā)認知能力下降,今天聊聊睡眠不足有可能引發(fā)的并發(fā)癥。
 
  倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員從1997年至2004年間,研究了5431名35歲至55歲的中年男女的睡眠習慣后,發(fā)表研究結論。他們聲稱(chēng),中年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí),睡眠不足或睡太多都可能導致大腦退化,引發(fā)認知能力下降,相當于比實(shí)際年齡老了四至七歲。由此可見(jiàn)睡眠的重要性。
 
  長(cháng)期睡眠不足引發(fā)并發(fā)癥,短期睡眠不足可能會(huì )導致白天昏睡、注意力與判斷能力下降、心情憂(yōu)郁等等。長(cháng)期睡眠不足則會(huì )增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟疾病、焦慮癥和情緒失調等并發(fā)癥的風(fēng)險。
 
  短期的睡眠不足并發(fā)癥可在一個(gè)晚上的不足睡眠后呈現出來(lái)。幾個(gè)月至幾年的睡眠不足問(wèn)題才會(huì )引發(fā)長(cháng)期并發(fā)癥。睡眠是很重要的代謝與體內平衡過(guò)程。人體須透過(guò)睡眠調整各種生理功能,維持良好的運作狀況。睡眠不足會(huì )對身體造成壓力和傷害,誘發(fā)多種疾病。這些并發(fā)癥表面上看起來(lái)沒(méi)什么,但其實(shí)有可能危害到病患的生命。短期內,白天昏睡和判斷力下降會(huì )導致更多車(chē)禍或工傷事件。長(cháng)期來(lái)說(shuō),睡眠不足或睡眠過(guò)足也對健康有影響。
 
  睡眠過(guò)少與過(guò)多的后果
 
  研究顯示睡眠少過(guò)五小時(shí)或超過(guò)九小時(shí)的人,比起每晚睡七小時(shí)的人,死亡率高了15%。大部分睡眠過(guò)足的人是因心臟疾病過(guò)世。患有嚴重睡眠不足癥的人,有可能會(huì )在日常生活中忽然睡著(zhù),包括在吃飯、開(kāi)車(chē)或與他人聊天時(shí)。有些患者甚至會(huì )產(chǎn)生視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的幻覺(jué)。一般上,年輕人患有睡眠不足并發(fā)癥的風(fēng)險比較高。這是因為年輕人比老年人更需要睡眠,而并發(fā)癥也更有可能影響他們忙碌的生活。最好的預防方法是養成良好的睡眠習慣,確保每天能睡足七小時(shí)。如果不幸患上以上的睡眠不足并發(fā)癥,建議病人去看睡眠專(zhuān)科醫生,找出導致睡眠不足的原因,例如睡眠呼吸暫停或失眠

 

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