1、調情志

　　中醫講“肝主情志”，肝異常會(huì )影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì )影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養肝血的一個(gè)好方法。當情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關(guān)數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說(shuō)：“百病氣上來(lái)。”

　　遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹(shù)木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

　　2、養肝血

　　現在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(cháng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì )有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時(shí)時(shí)困擾著(zhù)人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問(wèn)題呢？

　　首先，要早睡覺(jué)，最晚是23時(shí)。中醫的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫有句話(huà)“人臥則血歸肝”，當人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習，就會(huì )使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。

　　其次，適當地休息。“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調節，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

　　3、慎勞心

　　多休息，會(huì )休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看一些養生方面的知識，多接觸一點(diǎn)中醫，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂(lè )，用平和的心態(tài)為人處世。

　　總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

　　4、節飲食

　　這里說(shuō)的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說(shuō)要戒煙酒及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。

　　多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚(yú)大肉、油炸的食物會(huì )增加肝的負擔，人干的活多了，就會(huì )被累倒，肝也是一樣，也會(huì )出問(wèn)題。

　　同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為谷類(lèi)，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

　　5、喝茶養肝祛肝病

　　我國自古就是一個(gè)擁有種茶、喝茶、飲茶、品茶等歷史悠久的國家，喝茶也是養肝的一種好習慣，尤其是綠茶對于防治脂肪肝、酒精肝等肝病均有一定的療效。喝茶可祛除肝病，如何喝茶才能養肝祛肝病呢？

　　a、實(shí)證喝菊花茶

　　那些平時(shí)性情比較急躁、愛(ài)發(fā)火，或是特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實(shí)證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

　　b、虛證喝枸杞茶

　　如果總覺(jué)得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說(shuō)明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時(shí)，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

　　c、適合脂肪肝與酒精肝的茶

　　脂肪肝患者喝茶在品種的選擇上適宜于：紅茶、綠茶、白茶、黑茶、烏龍茶、普洱茶等茶葉均有降脂的效果，因其含有茶多酚、食物纖維、維生素、氨基酸等，可起到降脂、減肥、飽腹及調節機體內環(huán)境的功效，因此從理論上講適時(shí)適量喝茶對脂肪肝是有益的。白菊花茶和枸杞茶有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，對于肝病的預防均有一定療效。

　　同時(shí)飯后不可立刻喝茶。因為茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘。