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治療失眠的食物要選擇合適的

2016-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代醫學(xué)認為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。

  隨著(zhù)生活質(zhì)量的提高,越來(lái)越多的人都注重飲食療法,失眠當然也不例外,食物與睡眠有一定的關(guān)系,一些治療失眠的食物對改善睡眠也有很大的幫助。百濟藥師將給大家介紹幾種對治療失眠的食物。

  吃小米助睡眠:現代醫學(xué)認為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達202毫克,是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。

  吃豬心安神:豬心是食療中的佳品。豬心,性味甘、咸、平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營(yíng)養與饕用菜肴,已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提到過(guò)它,豬心確實(shí)具有安神功效。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量?jì)H為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可加強心肌營(yíng)養,增強心肌收縮力,可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

  另外,有些天然的食物也對睡眠有好處:

  香蕉:除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

  菊花茶:具有適度的鎮靜效果,對無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)它是完美的天然對抗手段。

  溫牛奶:含有一些色胺酸和鈣.而鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是近發(fā)現的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

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