成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 善待自我 遠(yuǎn)離焦慮困擾

善待自我 遠(yuǎn)離焦慮困擾

2016-05-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

  日常生活中,人們不得不面對(duì)著來(lái)自各方面的種種壓力,而在這過(guò)程中,很容易就會(huì)造成人們出現(xiàn)焦慮的癥狀,對(duì)此,專家為大家支招:關(guān)愛(ài)自我,遠(yuǎn)離焦慮困擾。

  關(guān)愛(ài)自我遠(yuǎn)離焦慮困擾

  一、自我松弛

  也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

  二、增加自信

  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  三、自我反省

  專家表示,焦慮癥患必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  四、自我刺激

  患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

  五、自我催眠

  焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
浮梁县| 武夷山市| 自贡市| 永修县| 朝阳县| 虹口区| 九龙城区| 柳林县| 临漳县| 泸水县| 邹平县| 兴和县| 宜黄县| 莎车县| 塔河县| 当阳市| 武胜县| 合川市| 仁布县| 东安县| 泗洪县| 福建省| 芒康县| 晴隆县| 蓝田县| 北川| 安多县| 彰化县| 武定县| 全州县| 南陵县| 改则县| 合作市| 河西区| 九寨沟县| 凤山县| 扶余县| 平舆县| 越西县| 江西省| 漾濞|