高三女生鐵道劈腿玩命自拍稱(chēng)高考在即壓力大為減壓

　　5月2日下午5時(shí)30分許，長(cháng)沙鐵路公安處漢壽車(chē)站派出所民警接到漢壽車(chē)站運轉室報告稱(chēng)，車(chē)站外勤人員剛發(fā)現有2名少女正在車(chē)站西頭信號燈處嬉鬧拍照，幾分鐘后將有一趟列車(chē)通過(guò)，請求民警前往處置。民警一聽(tīng)，抄起對講機就向現場(chǎng)跑去。

　　剛跑到半路，對講機里就傳來(lái)司機的呼叫：“漢壽站，52014次列車(chē)二道通過(guò)！”民警加快速度跑去，只見(jiàn)股道當中，2名身著(zhù)牛仔衣的少女正站在信號機旁，或蹲或站，正拿著(zhù)手機或自拍或互拍，完全沉浸其間，渾然不知信號燈已由紅轉綠，火車(chē)鳴笛聲也由遠而近。民警見(jiàn)狀，立即箭步上前，將兩人拉下了鐵路。剛剛離開(kāi)道砟，列車(chē)就呼嘯而過(guò)。民警驚出了一身冷汗，而兩名女子更是嚇得走不動(dòng)路。

　　民警將兩名女子帶至派出所后，對兩人進(jìn)行了詢(xún)問(wèn)。經(jīng)查，兩人均17歲，是常德漢壽縣某高中的高三學(xué)生。因高考在即學(xué)習壓力大，五一放假期間，聽(tīng)說(shuō)漢壽火車(chē)站即將開(kāi)通，就相約來(lái)鐵路上拍照“減壓”。當天下午，兩人從站臺圍墻開(kāi)口進(jìn)入鐵路拍照。女生還主動(dòng)出示了手機里拍攝的“行為藝術(shù)照”，民警看后更是啼笑皆非，兩人竟然玩起了劈腿“一字馬”，要是火車(chē)突然開(kāi)來(lái)，被刮蹭到就非死即傷了。民警感慨：“這是拿生命玩自拍啊！”

　　運動(dòng)是緩解壓力的最好方法

　　驅車(chē)趕路，卻身陷車(chē)流，走走停停，你焦急萬(wàn)分。突然有人變道插到你前面，你忙踩剎車(chē)，后車(chē)卻猛按喇叭。你一陣冷汗，心跳加速，火冒三丈，想要罵人，卻無(wú)可奈何，郁悶無(wú)比，只好眼睜睜看著(zhù)時(shí)間一分一秒過(guò)去。

　　健身房里，三十分鐘的跑步剛剛結束。從跑步機上下來(lái)，你揮汗如雨、上氣不接下氣、心怦怦直跳，卻如釋重負、心情舒暢。

　　面對不同的壓力，你有類(lèi)似的反應（呼吸急促，心跳加快等），但卻有不一樣的感受，前者讓你郁悶，后者讓你舒暢，這是為什么？

　　>>應激--應對挑戰的自然反應

　　應激（Stress）是人類(lèi)應對挑戰的一種自然反應。在遠古時(shí)代，人類(lèi)面對的多是自然環(huán)境的挑戰。

　　1.遠古人類(lèi)“狂奔”的應激反應

　　面對野獸或同類(lèi)競爭者的威脅，人的自然反應是分泌腎上腺素，迅速做出戰斗（Fight）或逃跑（Flight）的反應。腎上腺素能迅速讓心跳加快，血壓升高，呼吸加速，肌肉充血。腎上腺素能迅速調整心血管系統并將更多的血液從內臟輸送到肌肉骨骼系統，從而有利于戰斗或逃跑。

　　長(cháng)期慢性的壓力還會(huì )導致應激皮質(zhì)醇升高。與腎上腺素作用不同的是，皮質(zhì)醇可導致肌肉分解，脂肪儲留，從而節省能量，以利長(cháng)期生存。

　　因此，從進(jìn)化論的角度講，良好的應激反應是一種生存優(yōu)勢。

　　2.現代人“靜止”的應激反應

　　現代人很少面對自然危險，但這種應激反應的生理機制依然存在。當然，現代人很少再面臨饑荒或野獸等自然環(huán)境的威脅，取而代之的是工作和生活中的壓力。

　　現代人的生活節奏越來(lái)越快，工作指標越來(lái)越高，應酬越來(lái)越多，自由支配的時(shí)間越來(lái)越少，寫(xiě)不完的報告，回不完的電話(huà)……面對種種壓力，人體的自然反應就像遠古時(shí)代一樣，依然是分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇。

　　適當的應激讓你心跳加快，精力集中，Deadline帶來(lái)的辦事高效率相信很多人都有體會(huì )。

　　然而，面對現代壓力帶來(lái)的應激反應，我們依然有血壓升高、心跳加快等反應，但我們卻很少再像遠古時(shí)代一樣去為生存搏擊或狂奔。面對壓力，我們多數時(shí)候不能跑，不能動(dòng)，壓力得不到發(fā)泄，造成了精神上和心理上的壓抑。

　　>>長(cháng)期面對壓力的諸多弊端

　　如上所述，面對壓力的應激反應有一定的好處，但長(cháng)期的壓力帶來(lái)的壞處很多，相信大家或多或少都會(huì )有一定的體會(huì )，因此不必多說(shuō)，簡(jiǎn)單小結如下：

　　1.壓力導致高血壓

　　這原本是有利于戰斗或逃跑的反應，但持續的壓力讓血管就像崩緊的橡皮，增加心臟的負擔，導致可能致命的心腦血管疾病。

　　2.壓力導致肥胖和糖尿病

　　面對壓力，人體的本能的反應是吃，而且特別是甜的食物。

　　這一點(diǎn)，相信熬夜工作的人多有體會(huì )。血糖升高，有助于提供能量，本來(lái)有利于戰斗或逃跑。但遺憾的是，現代壓力下，我們很少有機會(huì )通過(guò)運動(dòng)把多余的糖分消耗掉。

　　另外，慢性壓力下，皮質(zhì)醇升高，導致肌肉分解和脂肪儲留，因此，肥胖和糖尿病來(lái)了。

　　最近的統計數字表明，十個(gè)中國人里就有一個(gè)是糖尿病，而且超過(guò)半數的成人是糖尿病前期，這樣的數字觸目驚心！

　　3.壓力破壞社會(huì )關(guān)系

　　壓力下心情不好，導致與同事或家人關(guān)系緊張。很多時(shí)候與別人的紛爭其實(shí)是因為自己的心情不好的一種情緒發(fā)泄。

　　4.壓力導致失眠

　　應激狀態(tài)下，人體的本能是戰斗或逃跑。因此，失眠再所難免。遺憾的是，失眠帶來(lái)的是更多的壓力，因此造成一種惡性循環(huán)。

　　5.壓力導致失落感

　　應激狀態(tài)下人體受控于體內的應激激素，你的思維像雷達一樣不斷搜索信號，總覺(jué)得有什么事情沒(méi)有做完。很多人會(huì )感到失去了對自己的控制感，因此抑郁、失落。

　　>>壓力積蓄，怎樣疏導壓抑的能量？

　　說(shuō)了這么多壓力的壞處，那么我們應該怎樣來(lái)減輕壓力呢？其實(shí)，很簡(jiǎn)單，那就是順應人體面對壓力的生理反應，通過(guò)運動(dòng)，把積蓄的壓抑的能量疏導出來(lái)！

　　為什么運動(dòng)是最好的減壓方法呢？運動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內啡肽。內啡肽是一種自然的類(lèi)似鴉片的神經(jīng)遞質(zhì)，因而被稱(chēng)為天然的止痛劑，能帶來(lái)欣快感，幫你舒緩壓力。

　　戰斗或奔跑是應激狀態(tài)下本能的反應。順應體內應激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時(shí)，運動(dòng)有助于釋放能量、緩解壓力。

　　運動(dòng)讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對話(huà)的機會(huì )，不再思緒紛擾。

　　運動(dòng)時(shí)對身體的控制讓你恢復對自己的控制感；對運動(dòng)挑戰的克服幫你提高自信。

　　運動(dòng)后帶來(lái)的機體疲勞和放松能讓你睡眠更香，進(jìn)食更營(yíng)養，從而走出壓力導致更大壓力的惡性循環(huán)。

　　有開(kāi)車(chē)經(jīng)歷的人大概都知道，長(cháng)期在市內開(kāi)車(chē)，走走停停，不但對車(chē)不好，而且人容易精神緊張。到郊外空曠的高速上風(fēng)馳電掣一番，不但對車(chē)有好處，人也神清氣爽。開(kāi)車(chē)如此，生活亦然。

　　面對壓力，我們的本能不是戰斗就是逃跑，因此，不妨借運動(dòng)來(lái)舒緩一番。