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如何走出心理陰影避免自殺行為的發(fā)生

2014-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情郁悶時多向家人、同學(xué)朋友尋求幫助,多與他人交流與溝通(即:會聆聽也會傾訴),盡量避免言語上會導(dǎo)致精神郁悶的刺激;

  生活中任何形式的自殺不僅會對當(dāng)事人及其家屬造成傷害,很多人聽到周圍有人自殺的消息,也都會產(chǎn)生害怕、恐慌,那么應(yīng)該如何面對這種情緒呢?

  自殺氛圍籠罩時,要注意對自殺者周圍的人進行心理疏導(dǎo),盡快走出心理陰影,可以嘗試以下幾種方法:

  1、轉(zhuǎn)移注意力,避免想起跟自殺相關(guān)的事件,讓自己忙起來,忙到?jīng)]有時間去想多余的事情;

  2、多參加團體活動,如體育運動或文娛活動等,有助于不良情緒的釋放和宣泄;

  3、心情郁悶時多向家人、同學(xué)朋友尋求幫助,多與他人交流與溝通(即:會聆聽也會傾訴),盡量避免言語上會導(dǎo)致精神郁悶的刺激;

  4、避開刺激物,遠離有過自殺事件的地方一段時間,或出去旅游,體驗生活的美好和生命的珍貴;

  5、提高自我覺察力,一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生自殺意念,便及時實施自我救助(如轉(zhuǎn)移注意、避開刺激物等),必要時可向心理輔導(dǎo)等專業(yè)人士咨詢或?qū)で髱椭?/p>

  生命對于我們每一個人都只有一次,因為一時的挫折而放棄,實在不是明智之舉。身邊有人自殺,千萬別跟著陷入悲觀失落的情緒里面,要加強正向的自我概念,找到內(nèi)心的平衡,正確看待人生,珍愛和強化自己的生命。

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