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你好，其實(shí)在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式的前提下。早晨和晚上的結(jié)合比較好。（1）每天運(yùn)動(dòng)量此產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)能量雙消耗效應(yīng)。尤其是晚上的運(yùn)動(dòng)情況可以調(diào)整早晨不足（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)多或不足）。（2）早晨要求小運(yùn)動(dòng)量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)付上午的工作。3）晚間或下午以中、大運(yùn)動(dòng)量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)早晨的訓(xùn)練不足加以補(bǔ)充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。