成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 睡眠前飲食調理,幫助睡眠

睡眠前飲食調理,幫助睡眠

2016-01-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以用芥末就著(zhù)魚(yú)子醬吃,這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開(kāi)被窩,凍一段時(shí)間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

   1..睡前吃魚(yú)子苦或感受一下寒冷

  可以用芥末就著(zhù)魚(yú)子醬吃,這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開(kāi)被窩,凍一段時(shí)間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

  2.睡前喝杯溫牛仍或溫蜂蜜水

  大多數人喝過(guò)后會(huì )像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí),失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,會(huì )有一定的催眠功效。

  睡眠前飲食調理

  3.飲食要合理

  在每天保證三餐的基礎上,晚餐應少吃,避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。不要睡前飽餐,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

  4.睡前遠離咖啡和尼古丁

  尼古丁妨礙人們平穩地進(jìn)入睡眠且影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙,對睡眠也有影響。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
黔江区| 合肥市| 耒阳市| 桂平市| 博野县| 绥江县| 延津县| 库尔勒市| 林口县| 遂平县| 讷河市| 通山县| 安乡县| 邵阳市| 全椒县| 灯塔市| 万年县| 黄山市| 商都县| 岗巴县| 诸暨市| 武穴市| 东丰县| 渝中区| 长宁区| 栾川县| 治县。| 兰州市| 安仁县| 广水市| 株洲县| 蓬溪县| 朝阳区| 昭通市| 绥德县| 乐陵市| 通辽市| 衡南县| 平罗县| 临泉县| 岚皋县|