有什么吃的是可以幫助睡眠的？
女31歲
2014-05-29 10:13
病情描述
你好，請問有什么食物是可以幫助睡眠的？
醫(yī)生建議：2014-05-29 10:29
張醫(yī)生你好！牛奶溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。大棗大棗味道甘甜有助于睡眠。
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