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你好，晚餐不要吃過(guò)于太飽，睡前喝一杯熱牛奶或用熱水泡腳都有助于睡眠，建議平時(shí)做適當(dāng)體育鍛煉，有助于白天的精神狀態(tài)。失眠的原因是思慮太過(guò)、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽(yáng)不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過(guò)程平衡失調(diào)，而形成失眠。祝君健康。