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社會壓力而致的預(yù)期焦慮癥怎么辦

2015-07-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:社會在進(jìn)步,人們的需求越來越多,但是由于各種原因,一些人無法滿足自己的需求,整天焦慮不安,以至于產(chǎn)生預(yù)期焦慮癥。這樣的心理癥狀似乎越來越普遍,那么在這個社會中生存,到底會因哪些原因焦慮呢?

  造成普遍預(yù)期性焦慮主要原因可能在于:房價之高,教育之重,醫(yī)療之貴,贍養(yǎng)父母之急迫,等等。簡言之:人們生活在重壓之下,然而他們收入不高,其增長速度又是如此緩慢,以至于他們幾乎難以看到解除重壓的希望。

  他們正是生活在對重壓無法解除的焦慮之中,在這個看似機(jī)會遍地的時代,青年和中年一代,事實上充滿了無可奈何:你覺得現(xiàn)在的收入低,那么你確信能找到更高收入的工作?你敢作這個冒險嗎?別忘了你身上背著很多的負(fù)擔(dān)。像這樣的預(yù)期焦慮癥怎么緩解呢?一些客觀原因我們無法改變,但是我們卻可以改變我們的內(nèi)心去適應(yīng)。

  要想緩解預(yù)期性焦慮在,不妨試試識別你的期望是什么,挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮,然后放在一邊,這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用,讓你懶得去想。

  另外,留點時間待用。及時回顧一下,看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步,能擠時間。想象你從現(xiàn)在起一個月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻,就是盡情享受此時此刻。

  生活難免不如人意,如果為此患上預(yù)期性焦慮癥,那就得不償失了。因此,如果生活中遇到什么心理問題過不去,應(yīng)及時想辦法排解,如果排解失敗,還可以找專家求助,總之,要讓自己的心理保持健康,那才是關(guān)鍵。

 

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