抑郁癥患者如何自我調(diào)理情緒?

2015-03-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：抑郁癥患者在生活中可以嘗試著把自己的感受記錄下來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

　　抑郁癥是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，患上抑郁癥一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，不然對(duì)患者的影響是比較嚴(yán)重的，甚至有的抑郁癥患者會(huì)有自殺的想法，那么抑郁癥患者如何自我調(diào)理情緒?所以今天我們的小編就為大家介紹一下!

　　一般患有抑郁癥的患者，在患病后奪回選取藥物和心理兩種方法進(jìn)行疾病的治療，但是不同的抑郁癥患者有不同的病情，然而無(wú)論什么病情，患者在患病后學(xué)會(huì)自我調(diào)理病情肯定是對(duì)抑郁癥的治療有幫助的。如抑郁癥患者可以采取以下的一些方法來(lái)自我調(diào)理病情：

　　(1)患者在生活中千萬(wàn)不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，一定要對(duì)自己的現(xiàn)狀有正確的認(rèn)識(shí)，應(yīng)正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

　　(2)抑郁癥患者在患病期間可以嘗試著將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，應(yīng)根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

　　(4)抑郁癥患者在患者期間應(yīng)盡可能的多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。

　　(5)一旦患有抑郁癥，在患病期間時(shí)一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要著急，治病需要時(shí)間。

　　(6)抑郁癥患者在與不了解自己病情的人進(jìn)行交談時(shí)，千萬(wàn)不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等，以免造成了更嚴(yán)重的后果。

　　(7)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著把自己的感受記錄下來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）

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