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抑郁癥患者如何自我調理情緒?

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥患者在生活中可以嘗試著(zhù)把自己的感受記錄下來(lái),然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現,然后想辦法擺脫它。

  抑郁癥是一種比較嚴重的心理疾病,患上抑郁癥一定要到正規的醫療機構進(jìn)行心理輔導,不然對患者的影響是比較嚴重的,甚至有的抑郁癥患者會(huì )有自殺的想法,那么抑郁癥患者如何自我調理情緒?所以今天我們的小編就為大家介紹一下!

  一般患有抑郁癥的患者,在患病后奪回選取藥物和心理兩種方法進(jìn)行疾病的治療,但是不同的抑郁癥患者有不同的病情,然而無(wú)論什么病情,患者在患病后學(xué)會(huì )自我調理病情肯定是對抑郁癥的治療有幫助的。如抑郁癥患者可以采取以下的一些方法來(lái)自我調理病情:

  (1)患者在生活中千萬(wàn)不要給自己制訂一些難以企及的目標,一定要對自己的現狀有正確的認識,應正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務(wù),不要對很多事情大包大攬。

  (2)抑郁癥患者在患病期間可以嘗試著(zhù)將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,應根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著(zhù)多與人們接觸和交往,不要自己獨來(lái)獨往。

  (4)抑郁癥患者在患者期間應盡可能的多參加一些活動(dòng),嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。可以參加不同形式和內容的社會(huì )活動(dòng),如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等,但不要太多。

  (5)一旦患有抑郁癥,在患病期間時(shí)一定要禁忌急躁的,即使病情再重也不要著(zhù)急,治病需要時(shí)間。

  (6)抑郁癥患者在與不了解自己病情的人進(jìn)行交談時(shí),千萬(wàn)不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等,以免造成了更嚴重的后果。

  (7)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著(zhù)把自己的感受記錄下來(lái),然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現,然后想辦法擺脫它。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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