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擺脫失眠困擾首先做好中醫養生

2015-03-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從中醫理論上講,這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì )出現心慌。

  1.入睡困難

  這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì )有脹痛感。中醫治失眠主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時(shí),還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

  2.整晚睡不著(zhù)

  這類(lèi)人屬于心肝火旺型,多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見(jiàn)。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。中醫治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。

  3.老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)

  從中醫理論上講,這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì )出現心慌。中醫治失眠主要以養血安神為主,可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥,多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。

  4.時(shí)睡時(shí)醒

  這類(lèi)人屬于脾胃失和型,夜間睡不安穩,同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。中醫治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

  5.醒得早

  還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(cháng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊熱型,可以按摩內關(guān)、神門(mén)、后溪等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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