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生氣可以控制嗎?想少生氣很簡(jiǎn)單!

2015-02-11 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生氣并不是一種先天性的情緒和行為,而是后天學(xué)到的。人們生不生氣,是自己決定的。

  生氣并不是一種先天性的情緒和行為,而是后天學(xué)到的。人們生不生氣,是自己決定的。

  美國社會(huì )學(xué)家曾在《憤怒,備受誤解的情緒》的書(shū)中說(shuō):“生氣并不是一種先天性的情緒和行為,而是后天學(xué)到的。人們生不生氣,是自己決定的。”就是說(shuō),人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什么對于同一件事,有人被氣得暴跳如雷,而有人絲毫不放在心上。所以,只要你明白生氣是自己和自己過(guò)不去,是自我虐待,你就不會(huì )經(jīng)常讓自己去“氣死”了。

  其實(shí),想不生氣也容易。首先要調整自己的思想,提醒自己不必那樣想,任何事情都有好壞兩面,想想好的一面吧。另外,試著(zhù)讓自己延緩發(fā)怒,試試看,延緩15秒后,再以你一貫的方式爆發(fā)。下次延緩30秒,不斷加長(cháng)這個(gè)時(shí)間,一旦你看到自己能延緩發(fā)怒,你就已經(jīng)學(xué)會(huì )了控制。延緩就是控制,多加練習,最后就能完全消除。

  其次,在生氣的時(shí)候提醒自己,每個(gè)人都有權成為他想成為的樣子,你要求別人不要那樣,只是自己找氣受。還有生氣的時(shí)候,靠近你所愛(ài)的人,在他們那里尋找愛(ài)去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法,就是做一份“生氣日記”,記下生氣的時(shí)間、地點(diǎn)和事情。你很快就會(huì )發(fā)現,若是經(jīng)常生氣,光是要記“生氣日記”這件麻煩事,就能迫使你少生氣了。

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